【2023最新】ローソン低糖質お菓子ランキング!全種類のレビューも!

【2023年5月19日更新】

たろりこ
現在発売中のナチュラルローソンの低糖質お菓子の全種類をご紹介いたします!

1袋あたりの糖質量が低い順にランキング一覧にして、糖質カロリーなどの栄養成分&実際に食べてみた感想も載せています。

あなたに合ったダイエット菓子を見つける参考にしてみてくださいね。

※2023年5月19日現在の情報です。新商品&販売中止品が出ればそのつど更新しています

⇒最新ローソン【ロカボパン】全種類の低糖質ランキングはコチラ

目次

1位【糖質3.2g】素焼きアーモンド

商品名 素焼きアーモンド
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋35gあたり エネルギー220kcal、たんぱく質7.5g、脂質18.9g、炭水化物6.8g、糖質3.2g、食物繊維3.6g、食塩相当量0g、ビタミンE6.6mg、鉄1.4mg
特徴 食塩不使用、油不使用
製造者 共立食品株式会社
低糖質でダイエットに最適なおやつといえばやっぱりナッツ!食塩不使用、油不使用のヘルシーな素焼きアーモンドです。
画像の量で1袋分35g。1袋まるまる食べてもわずか糖質3.2g。
アーモンドにはビタミンBやビタミンEなど肌に良い成分や食物繊維、鉄分も豊富なので女性のおやつに最適です。
ジッパー付で持ち歩きにも便利。

2位【糖質4.0g】素焼きミックスナッツ

商品名 素焼きミックスナッツ
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋35gあたり 熱量231kcal、タンパク質6.3g、脂質20.5g、炭水化物6.6g、糖質4.0g、食物繊維2.6g、食塩相当量0g
その他 塩・油不使用(ノンフライ)で個別焙煎
製造者 共立食品株式会社

アーモンド・くるみ・カシューナッツがミックスされています。糖質は1袋まるまる食べても4.0gと安心(※画像の量で1袋35g分)

塩や油を使わないノンフライ製法でヘルシー。ナッツにはビタミンE・ビタミンBなど肌に良い成分や食物繊維が豊富なので女性のおやつにピッタリです。

3種類の食感が楽しめるので飽きずに食べやすいです。

3位【糖質5.0g】燻製ペッパーの大豆チップス

商品名 燻製ペッパーの大豆チップス
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋30gあたり) エネルギー122kcal、たんぱく質12.1g、脂質4.7g、炭水化物10.8g、糖質5.0g、食物繊維5.8g、食塩相当量0.37g
製造者 株式会社アルソア慧央グループ(製造所:株式会社エヌ・ディー・シー)

油で揚げていないヘルシーチップスです。画像の量で1袋分。

食べるとパリッパリの食感で、昆布だしの和風味がしっかり効いていてとてもおいしいです!

後口にはペッパーのピリッとした辛みも残る大人の味で、お酒のおつまみにも合いそう。

量もたっぷり入っているし、1袋まるまる食べても糖質5.0g、122kcalだし、これで1袋158円(税込)はお得!

個人的にかなりお気に入りの一品です♪

4位【糖質5.1g】マカダミアナッツチョコレート

商品名 マカダミアナッツチョコレート
価格 215円(税込)
栄養成分表示(1袋35gあたり エネルギー215kcal、たんぱく質2.5g、脂質18.8g、炭水化物12.6g、糖質5.1g、食物繊維7.5g、食塩相当量0.02g
その他 イヌリン使用
製造者 三菱食品株式会社

マカダミアナッツの食感を楽しめる、甘さ控えめのチョコレートです。画像の量で1袋分35g。

チョコレートには腸内で発酵分解されるとフラクトオリゴ糖になる水溶性食物繊維「イヌリン」が使用されていて、1袋で1日に必要な食物繊維量の1/3が摂れます。甘味料にはステビアが使われているのでカロリーも抑えられています。

1袋まるまる食べても糖質5.1g、215kcal!

ビタミンBやビタミンEなど肌に良い成分が豊富なナッツと低糖質チョコの組み合わせは最強です。

5位【糖質5.2g】ほんのり甘いシュガーラスク

商品名 ほんのり甘いシュガーラスク
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋30gあたり) エネルギー165kcal、たんぱく質4.7g、脂質12.5g、炭水化物11.8g、糖質5.2g、食物繊維6.6g、食塩相当量0.44g
製造者 株式会社おやつカンパニー

一口サイズのシュガーラスクで、画像の量で1袋分30gです(約11枚)。

商品名は「ほんのり甘いシュガーラスク」ですが、食べてみたら「本当にほんのり甘いな」という感じ。

一般的なシュガーラスクのような甘さを期待して食べると物足りないですが、ダイエット中にはありがたい甘味です。

あと割と量があるので「食べた!」という満足感は大きいです。1袋まるまる食べてもわずか糖質5.2g、165kcalはスゴイ。

6位【糖質5.3g】アーモンドチョコレート

商品名 アーモンドチョコレート(イヌリン使用)
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋40gあたり) エネルギー228kcl、たんぱく質5.5g、脂質18.4g、炭水化物14.8g、糖質5.3g、食物繊維9.5g、食塩相当量0.03g
特徴 機能性表示食品(1袋あたりイヌリン5.2g)
製造者 三菱食品株式会社

画像の量で1袋分(約14粒)。甘さ控えめのアーモンドチョコレートです。

一般的なチョコレートと比べると低糖質チョコ独特の舌残りがありますが、ダイエット中に少量食べるだけならさほど気になりません。アーモンドの食感がよく美味しいです。

腸内で発酵分解されるとフラクトオリゴ糖になる水溶性食物繊維「イヌリン」が1袋あたり5.2g使用されていて、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする機能性表示食品となっています。

1袋まるまる食べても糖質5.3gでありがたい。

7位【糖質5.3g】ビネガー香る大豆チップス

商品名 ビネガー香る大豆チップス
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋30gあたり 熱量120kcalタンパク質12.1g、脂質4.5g、炭水化物10.4g、糖質5.3g食物繊維5.1g、食塩相当量0.5g
その他 動物性原料を使わない、ノンフライチップス
製造者 株式会社エヌ・ディー・シー

低糖質かつ高タンパクのノンフライチップスです。

昆布の味とビネガー(酢)の味が強いので「酢昆布のチップス版」という感じ(個人的にめちゃくちゃ好きな味と食感です)。

1袋まるまる食べても糖質わずか5.3g、120kcalと安心で、しかもタンパク質12.1gも摂れる超健康的なお菓子。

ビールのおつまみにも合いそうで、かなりおすすめの1品です♪

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8位【糖質5.4g】くるみとココナッツのキャラメリゼ

商品名 くるみとココナッツのキャラメリゼ
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋40gあたり 熱量249kcal、タンパク質5.4g、脂質22.0g、炭水化物9.2g、糖質5.4g、食物繊維3.8g、食塩相当量0.1g
含まれているアレルゲン
製造者 ハース株式会社

キャラメルソースをまぶしたくるみ&ココナッツと、素焼きのアーモンドが入っています。

画像の量で1袋分約40g。

キャラメル味がとにかくおいしくてちゃんとしっかり甘いです。ナッツの風味や食感とめちゃくちゃ合います。

甘さが充分なので満足度が高く、これで1袋糖質5.4gはかなり神。

ローソン低糖質おやつの中でもかなりオススメの1品です。

9位【糖質5.5g】小麦ブランのチョコチップクッキー

商品名 小麦ブランのチョコチップクッキー
価格 158円(税込)
栄養成分表示(1袋32gあたり 熱量167kcal、タンパク質4.7g、脂質12.1g、炭水化物14.0g、糖質5.5g食物繊維8.5g、食塩相当量0.2g
含まれているアレルゲン 小麦・卵・乳
製造者 宝製菓株式会社

小麦ブラン入りのクッキーにチョコチップが入っています。

画像の量で1袋分約32g。ひとくち大(約3cm)で13枚入っていました。

甘さ控えめですがほろほろ生地の食感がよく、チョコチップの食感も楽しめて満足感あります。

1袋まるまる食べても糖質5.5g、167kcal。また1日に必要な食物繊維量の約1/2も摂れるコスパの良いクッキーです。

10位【糖質5.6g】ブランクリームサンド

商品名 ブランクリームサンド
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋4個あたり) エネルギー174kcal、たんぱく質4.4g、脂質11.3g、炭水化物20.9g、糖質5.6g、食物繊維15.3g、食塩相当量0.4g、カルシウム330mg、鉄4.5mg
製造者 宝製菓株式会社

小麦たんぱくや小麦ふすま、大豆粉などのミックス粉で作られた生地に、バニラ味クリームをサンドしたクッキーです。

個包装されて4個入っています。

食べてみると、生地にもクリームに甘さがあるので食べている間はとてもおいしいです!ただ、あとくちに低糖質甘味料独特のクセが残ります。ローソンの他の低糖質お菓子と比べると、こちらはダントツでクセが強い気がします(個人の感想です)。

ただ1袋4個食べても糖質5.6g、174kcalですし、食物繊維はなんと15.3gも摂れます(1個あたりに換算すると糖質1.4g、43.5kcal、食物繊維3.8g)。カルシウムや鉄も摂れるので、カラダにやさしいかなり優秀なロカボ菓子です。

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11位【糖質5.7g】ピスタチオクランチチョコ

商品名 ピスタチオクランチチョコ(イヌリン使用)
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋35gあたり) エネルギー192kcal、たんぱく質4.2g、脂質15.0g、炭水化物14.6g、糖質5.7g、食物繊維8.9g、食塩相当量0.02g
製造者 三菱食品株式会社

ピスタチオ味のチョコにたっぷりの砕いたアーモンドがまぶしてあるクランチチョコです。画像の量で1袋分35g(8粒入ってました)。

袋を開けると‥、う~んクセのある独特なニオイ。そして食べてみると‥、う~んあまり甘くないしかなり微妙な味(※個人の感想です)。ピスタチオは決してキライではないのですが、このピスタチオチョコはあまり美味しいとは思えませんでした。クランチアーモンドの食感はとても良いのですが。

1袋まるまる食べても糖質わずか5.7gなので、ピスタチオ好きの方はぜひ試してみてください!

12位【糖質5.7g】マヌカハニーアーモンド

商品名 マヌカハニーアーモンド
価格 198円(税込)
栄養成分(1袋35gあたり) 熱量205kcal、タンパク質6.0g、脂質16.4g、炭水化物11.0g、糖質5.7g、食物繊維5.3g、食塩相当量0.1g、ビタミンE8.7mg、鉄1.1mg
製造者 株式会社ミツヤ

砂糖、水飴、マヌカハニーがびっしりまぶしてあるアーモンドです。画像の量で1袋35g。ちなみに39粒ありました(←数えた)。

塩味と甘みが絶妙で、1粒でもしっかり味が濃いです。しっかり甘さが味わえるので満足感大。個人的にかなり好きな味です。

1袋まるまる食べても糖質5.7gだし、ビタミンE8.7g、鉄1.1gも摂れます。肌にも良いのでダイエット中の女性のおやつにピッタリです。

13位【糖質5.9g】パリパリ食感のチーズチップス

商品名 パリパリ食感のチーズチップス
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋38gあたり) エネルギー150kcal、たんぱく質0.6g、脂質9.4g、炭水化物26.0g、糖質5.9g、食物繊維20.1g、食塩相当量0.5g
特徴 乳酸菌を1袋に200億個配合、ノンフライ
製造者 株式会社東ハト

たっぷりチーズの風味が楽しめるチップスです。画像の量で1袋分38g。薄焼きなのでけっこう割れてました。

くちびるでも噛めそうなくらいホロホロした崩れやすい生地で、粉っぽいといえば粉っぽいです。飲み物ほしくなる感じですね。

チーズ感はしっかりあるので、チーズ好きな人には良いと思います。

1袋まるまる食べてもわずか糖質5.9g、150kcalと安心。しかも食物繊維が20.1gも摂れるのがスゴイ(これは成人に必要な食物繊維量の1日分に相当します)!

乳酸菌200億個配合だしノンフライだし、ヘルシーさ満載の健康派チップスです。

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14位【糖質5.9g】京挽ききなこくるみ

商品名 京挽ききなこくるみ
価格 198円(税込)
栄養成分(1袋38gあたり 熱量243kcal、タンパク質5.5g、脂質21.0g、炭水化物10.2g、糖質5.9g、食物繊維4.3g、食塩相当量0.06g、鉄0.76mg
製造者 株式会社ミツヤ

きなこ&砂糖がびっしりまぶしてあるクルミのおやつです。甘み&塩味が効いてて味はとってもおいしい!

甘さをしっかり味わえて満足感が高いのに1袋まるまる食べても糖質5.9gはうれしい。

素焼きくるみじゃちょっと物足りないなという人におすすめ。

食物繊維4.3g、鉄0.76mgも摂取できて、まさにおいしい&ヘルシーな1品。

15位【糖質6.0g】すっぱい梅しそプロテインスナック

商品名 すっぱい梅しそプロテインスナック
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋36gあたり) エネルギー155kcal、たんぱく質17.7g、脂質5.8g、炭水化物9.9g、糖質6.0g、食物繊維3.9g、食塩相当量0.41mg、鉄2.4mg、亜鉛1.2mg、アルギニン1264mg
製造者 株式会社おやつカンパニー

大豆たんぱくを主な原料にした、梅しそ風味のスナック菓子です。

軽い食感のスナックかと思いきや、かなり硬い食感で食べ応えがあります。ガリガリ噛むので「食べた!」という満足感が高いです。量も割とちゃんと入っている印象。

1袋まるまる食べても糖質6.0g、155kcalと安心で、たんぱく質はなんと17.7gも摂れます。

低糖質スナックにありがちな粉っぽさもなく食べやすいし、鉄2.4mg、亜鉛1.2mg、アルギニン1264mgも摂れるヘルシーで満足感の高いスナックです♪

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16位【糖質6.5g】ミルクプロテイン入りカカオ70%アーモンドチョコレート

商品名 ミルクプロテイン入りカカオ70%アーモンドチョコレート
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋38gあたり) エネルギー223kcal、たんぱく質10.2g、脂質16.7g、炭水化物9.3g、糖質6.5g、食物繊維2.7g、食塩相当量0.04g
製造者 関東パック株式会社

カカオ70%のチョコレートにクラッシュアーモンドを混ぜ、さらにまるごとアーモンドを包みこんだチョコです。

アーモンド×アーモンドでとにかく香ばしくて食感が良い!高カカオなので甘さは少ないですが、高濃度なチョコの味の深みが味わえて満足感が高いです。

1袋まるまる食べてもわずか糖質6.5g。ミルクプロテイン配合で、たんぱく質はなんと10.2gも摂れます。

おいしくてカラダにもうれしい、大人の女性にピッタリのチョコレート菓子です。

17位【糖質6.9g】糖質50%オフのホームパイミニ

商品名 糖質50%オフのホームパイミニ
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋30gあたり) エネルギー167kcal、たんぱく質3.4g、脂質12.5g、炭水化物13.6g、糖質6.9g、食物繊維6.7g、食塩相当量0.149g
特徴 不二家ホームパイと比較して糖質50%オフ
製造者 株式会社不二家

不二家ホームパイと比べて糖質50%オフのひとくちサイズのパイ菓子です。画像の量で1袋分(約13枚入ってました)。

食べてみると‥、確かに食感はホームパイ。サクッと崩れる食感がイイです。ただ、甘さはというとかなり控えめで「何か味の無いものが口の中で崩れていくなぁ」という感じ(笑)

食感は良いだけに、せめてもう少し甘さがほしいところ。

ただ1袋食べても糖質6.9g、167kcalとかなりヘルシーなので、ホームパイ好きな方はぜひ試してみてください!

18位【糖質7.1g】黒糖ナッツ&ナッツ

商品名 黒糖ナッツ&ナッツ
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋40gあたり) エネルギー252kcal、たんぱく質5.9g、脂質21.3g、炭水化物11.0g、糖質7.1g、食物繊維3.9g、食塩相当量0.06g
製造者 株式会社ミツヤ

2種類のナッツ(アーモンド、くるみ)に黒糖パウダーをまぶしてあるナッツ菓子です。画像の量で1袋分。

びっしりまぶされた黒糖パウダーがとっても甘くて、本当に低糖質なの?と思ってしまうほど!

しっかり甘味を味わえるので満足感が高いです。さらにアーモンドとくるみの食感も良いので、これはかなりおすすめ。

1袋まるまる食べても糖質7.1g。ジッパー付なので持ち歩きにも便利です。

19位【糖質7.6g】ピーナッツぎっしりカカオ70%チョコレート

商品名 ピーナッツぎっしりカカオ70%チョコレート
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋42gあたり) エネルギー248kcal、たんぱく質8.3g、脂質19.6g、炭水化物11.6g、糖質7.6g、食物繊維4.1g、食塩相当量0.02g、カルシウム390mg
製造者 株式会社ストロングハート

カカオ70%の高カカオチョコレートに、砕いたピーナッツがまぶしてあるピーナッツチョコです。

高カカオだけあって甘味こそ少ないですが、チョコの深みが感じられて満足度の高い一品。ピーナッツたっぷりなので歯触りがよく、噛むのが楽しい、まさに大人のためのピーナッツチョコという感じ。

画像の量で1袋分(6個入ってました)。

1袋まるまる食べても糖質7.6gで、バッグに忍ばせて持ち歩きたい大人のおやつです。

20位【糖質8.0g】香ばしアーモンドクッキー

商品名 香ばしアーモンドクッキー
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋30gあたり) エネルギー152kcal、たんぱく質4.4g、脂質9.8g、炭水化物15.0g、糖質8.0g、食物繊維7.1g、食塩相当量0.12g
製造者 株式会社東ハト
搾油後のアーモンドの端材を使用したアップサイクル商品です。生地に粉々になったアーモンドが入っています。
さっくりした生地は噛むとザクザクで、ほろほろ崩れる食感がたのしいです。
噛んだあとも歯の上にアーモンドのかけらが残るので香ばしさが楽しめます。
低糖質と思えないくらいしっかり甘いので、甘いモノ欲も満たしてくれます。
アーモンドの香ばしさと甘さをしっかり味わえる、満足度の高いクッキーです。

21位【糖質8.0g】ZEROココアビスケット

商品名 カルシウム・鉄分1/3日分がとれるZEROココアビスケット
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋 エネルギー160kcal、たんぱく質10.2g、脂質9.7g、炭水化物13.2g、糖質8.0g、糖類0g、食物繊維5.1g、食塩相当量0.21g、カルシウム227~408mg、鉄2.3~6.2g
製造者 スリースター製菓株式会社(販売者:株式会社ロッテ)

直径3cmほどのうすいビスケットで1袋に約17枚入っています。

やさしい歯触りで噛むとほろっと崩れます。ビスケットというよりクッキーのよう。上品な食感です。

甘さはかなり控えめです。でもココアの風味があるのでそれほど物足りないということはありません。

砂糖ゼロ・糖類ゼロで、1袋まるまる食べても糖質8.0g、160kcal。またカルシウム・鉄分は1/3日分が摂れて、さらにたんぱく質10.2g、食物繊維5.1gも摂れるかなりコスパの高いお菓子です。

22位【糖質8.3g】まるごと豆腐のスナック

商品名 まるごと豆腐のスナック 宮古島産雪塩仕立て
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋20gあたり) エネルギー117kcal、たんぱく質2.6g、脂質8.1g、炭水化物8.6g、糖質8.3g、食物繊維0.2g、食塩相当量0.1g
製造者 株式会社タクマ食品

圧力をかけ低温の油で揚げる「減圧フライ加工製法」で作られた珍しい豆腐のスナックです。

表面はカリッとサクサクで、しっかり塩味が効いています

軽~い食感で、豆腐の味はあまり強くありません。食感をたのしむスナックという感じ。

1袋まるまる食べても糖質8.3g、117kcalとヘルシーで安心。

23位【糖質8.3g】ブランハーベストミニ香ばしアーモンド

商品名 ブランハーベストミニ香ばしアーモンド
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋33gあたり) エネルギー153kcal、たんぱく質4.2g、脂質9.2g、炭水化物18.6g、糖質8.3g、食物繊維10.3g、食塩相当量0.3g
製造者 株式会社東ハト
小麦たんぱくや小麦ふすま、大豆粉などのミックス粉を生地に使用したひとくちサイズのビスケットです。
食べてみると「どこが低糖質なの?」というくらいクセを感じません。ふつうに美味しい!
画像の量で1袋分で、けっこう量もあるので満足感あります。1袋まるまる食べても糖質8.3g、153kcal。
難消化性デキストリンも配合されていて、食物繊維はなんと1袋で10.3gも摂れます。
これは成人に必要な食物繊維量の約1/2で、まさにヘルシー&おいしい
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24位【糖質8.3g】糖質60%オフのメープルドーナツ

商品名 糖質60%オフのメープルドーナツ
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋5個あたり) エネルギー196kal、たんぱく質3.7g、脂質14.9g、炭水化物16.0g、糖質8.3g、食物繊維7.7g、食塩相当量0.33g
特徴 乳酸菌200億個配合
製造者 株式会社シルビア

大豆粉や小麦たんぱく等を混ぜたミックス粉を使ったドーナツです。ひとくちサイズで5個入り。

口当たりはとてもやわらかく、メープルの風味がふわっと香ってとても美味しい。低糖質菓子にありがちな独特なクセも感じません。

おいしいので5個あっという間に食べてしまいます♪

しっかり甘いのに、1袋5個まるまる食べても糖質8.3g。ティータイムのコーヒーや紅茶のお供にぴったりです♪

25位【糖質8.4g】メープル香るミックスナッツ

商品名 メープル香るミックスナッツ(くるみ・アーモンド・カシューナッツ)
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋37gあたり) エネルギー229kcal、たんぱく質5.8g、脂質18.6g、炭水化物11.0g、糖質8.4g、食物繊維2.6g、食塩相当量0.14g
製造者 株式会社福楽得
くるみ、アーモンド、カシューナッツの3種類のナッツに、たっぷりとメープルシロップがまぶしてあります。
口に入れるとしっかりメープルの甘みがあって女性は好きな人が多そう!
3種類のナッツが入っているので、それぞれ食感が違って楽しいです。
画像の量で1袋分。まるまる食べても糖質8.4gです。
素焼きナッツではちょっと物足りないという人にかなりおすすめ!

26位【糖質8.5g】たんぱく質がとれる紅茶仕立てのクッキー

商品名 たんぱく質がとれる紅茶仕立てのクッキー
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋32gあたり) エネルギー161kcal、たんぱく質10.1g、脂質9.3g、炭水化物10.2g、糖質8.5g、食物繊維1.7g、食塩相当量0.15g
製造者 株式会社東ハト

直径3cmほどの小さな一口サイズのクッキーです。画像の量で1袋分(12枚入っていました)。

甘味はそこまで強くありませんが、紅茶の風味が良いのですごく満足感があっておいしいです!

低糖質粉による独特なクセもありません。ティータイムのコーヒーや紅茶のお供にピッタリです。

1袋まるまる食べても糖質8.5g、161kcal。さらに、なんとたんぱく質は10.0gも摂れる優秀なヘルシークッキーです。

27位【糖質8.6g】メープルとくるみのおからフィナンシェ

商品名 メープルとくるみのおからフィナンシェ
価格 158円(税込)
栄養成分(1個あたり) 熱量137kcal、たんぱく質2.6g、脂質9.9g、炭水化物10.0g、糖質8.6g、食物繊維1.4g、食塩相当量0.17g
製造者 株式会社オイシス

しっとり生地のフィナンシェです。

メープル味がとても甘くておいしいです。また、くるみの歯触りが良いアクセントになっています。

低糖質お菓子にありがちな生地や甘味料のクセはまったく感じません

おからのフィナンシェだそうですが、おからの味もわからないです。

ただのおいしいフィナンシェです♪

28位【糖質8.7g】こつぶグミ乳酸菌ドリンク味

商品名 こつぶグミ乳酸菌ドリンク味
価格 158円(税込)
栄養成分1袋(30gあたり) エネルギー71kcal、たんぱく質2.4g、脂質0g、炭水化物22.1g、糖質8.7g、食物繊維13.4g、食塩相当量0g
製造者 株式会社オリーヴ

1cm大ほどの可愛らしい小粒グミです。色もかわいい。画像の量で1袋分(約21粒)。

ほどよい弾力があって噛み応えがあり甘さも充分にあって甘くさわやかなヨーグルト味という感じ。

お米由来の乳酸菌が1袋で600億個摂れます。

1袋まるまる食べても糖質8.7g、71kcalと安心で、ちょこちょこ食べて口寂しさを紛らわせられるので、ダイエット中のおやつにピッタリ。

29位【糖質8.7g】パリパリ食感の枝豆チップス

商品名 パリパリ食感の枝豆チップス
価格 158円(税込)
栄養成分1袋(38gあたり) エネルギー154kcal、たんぱく質1.5g、脂質8.6g、炭水化物26.7g、糖質8.7g、食物繊維18.1g、食塩相当量0.5g
製造者 株式会社東ハト

枝豆の風味がしっかり感じられる薄焼きチップスです。画像の量で1袋分。

噛むとパリっと割れてほろほろ崩れる生地で、多少粉っぽさはあるものの、塩味と枝豆風味がよく効いていて、これはとてもおいしいです!(個人的にお気に入り!)

1袋まるまる食べても糖質8.7g、154kcal。食物繊維は18.1gも摂れて、これは成人に必要な食物繊維量のほぼ1日分に相当します。

おいしくてヘルシーな、大人のおやつにオススメの一品です。

30位【糖質8.7g】ブランの焼チョコドーナツ

商品名 ブランの焼きチョコドーナツ
価格 158円(税込)
栄養成分(1包あたり) エネルギー154kcal、たんぱく質3.3g、脂質10.9g、炭水化物12.6g、糖質8.7g、食物繊維3.9g、食塩相当量0.18g
製造者 株式会社オイシス

小麦粉に大豆粉や小麦たんぱく、オーツブラン粉末などのミックス粉を生地に使ったチョコドーナツです。

生地はとてもしっとりしていて柔らかく、パサパサ感はまったくなし。チョコの風味がしっかり効いていてとてもおいしいです。

低糖質お菓子によくある独特のクセもまったく感じません。

ティータイムに暖かい飲み物と一緒にいただきたい一品。1個で糖質8.7g、154kcalと控えめで安心です。

31位【糖質8.8g】糖質60%オフのチョコチップスコーン

商品名 糖質60%オフのチョコチップスコーン
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋45gあたり) エネルギー204kcal、たんぱく質10.9g、脂質12.8g、炭水化物13.6g、糖質8.8g、食物繊維4.8g、食塩相当量0.6g
製造者 株式会社平和堂

小麦たん白と小麦粉などを使った生地にチョコチップをまぶしたスコーンです。

一般的なスコーンよりしっとり感があって食べやすい。低糖質お菓子独特のクセもほとんど感じず、子どもでも食べやすい柔らかスコーンです。

画像の量で1袋分(7個)。7個も食べれば超満足です。1袋まるまる食べても糖質8.8g、たんぱく質10.9g!

32位【糖質8.9g】パリッとなめらかカカオ70%チョコレート

商品名 パリッとなめらかカカオ70%チョコレート
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋25gあたり) エネルギー141kcal、たんぱく質2.6g、脂質9.9g、炭水化物11.7g、糖質8.9g、食物繊維2.8g、食塩相当量0.003g、カカオポリフェノール485mg
製造者 春日堂株式会社

カカオ70%の高カカオチョコレートです。1袋に個包装で5枚入り。

1枚が直径3.7cmほどのうすいチョコレートで、ビターな味わいはこれぞTHEチョコレート!という感じ。

1袋5枚入りで糖質8.9g、141kcalなので、換算すると1枚あたり糖質1.78g、28.2kcalです。

個包装になっているので、食べたいときにちょっとだけ味わえる大人のためのおやつですね。

33位【糖質8.9g】ブランのアーモンドマドレーヌ

商品名 ブランのアーモンドマドレーヌ
価格 178円(税込)
栄養成分(1個あたり) 熱量160kcal、たんぱく質3.1g、脂質11.5g、炭水化物13.4g、糖質8.9g、食物繊維4.5g、食塩相当量0.34g
製造者 株式会社オイシス

超しっとり生地のマドレーヌです。

本当にロカボなの?というくらい甘さがしっかり味わえます

「アーモンドマドレーヌ」ですが、正直アーモンドの味はよくわかりません。

生地にブラン(小麦ふすま)が使われていますがブランのクセはまったくありません。

でもとにかく甘くておいしいです。ティータイムのおやつにぴったり。

1個で糖質8.9g、160kcal。食物繊維も4.5g摂れます。

34位【糖質9.0g】こんにゃくチップスのりしお味

商品名 こんにゃくチップスのりしお味
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋15gあたり) エネルギー58kcal、たんぱく質0.1g、脂質1.7g、飽和脂肪酸0.17g、トランス脂肪酸0g、コレステロール0mg、炭水化物12.2g、糖質9.0g、食物繊維3.2g、食塩相当量0.2g、カルシウム58.5mg
製造者 ダイシンフーズ株式会社

1袋に板こんにゃく1丁分を凝縮した、のりしお味のこんにゃくチップスです。

画像の量で1袋分。直径2cmくらいの大きさで約19枚入っていました。

食べてみるとパリッパリの食感でとても歯触りが良いです。一般的なスナック菓子ののりしお味と比べると薄味ですが、それも気にならないくらい、とにかく食感が楽しい。

1袋で糖質9.0g、58kcal。トランス脂肪酸やコレステロールはゼロとまさにヘルシーチップス。大人のための上品スナック菓子という感じです。

35位【糖質9.2g】こんにゃくチップス和風カレー味

商品名 こんにゃくチップス和風カレー味
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋15gあたり) エネルギー64kcal、たんぱく質0.2g、脂質2.5g、飽和脂肪酸0.13g、トランス脂肪酸0g、コレステロール0mg、炭水化物11.3g、糖質9.2g、食物繊維2.0g、食塩相当量0.3g、カルシウム61.5mg
特徴 1袋に板こんにゃく約1丁分を凝縮、トランス脂肪酸ゼロ、コレステロールゼロ
製造者 ダイシンフーズ株式会社

1袋に板こんにゃく1丁分を凝縮した、和風カレー味のこんにゃくチップスです。

画像の量で1袋分。直径2cmくらいの大きさで約16枚入っていました。量は少なめね~と思いつつ食べてみると、これは美味しい!パリッパリの食感が楽しく、だしの効いたカレー味もよくマッチしています。

1袋で糖質9.2g、64kcalと安心で、トランス脂肪酸やコレステロールはゼロとまさにヘルシーチップス。少し辛さがあるのでビールのおつまみにも合いそう。

36位【糖質9.3g】バリっと食感のおからチップスわさびマヨ味

商品名 バリッと食感のおからチップス わさびマヨ味
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋32gあたり) エネルギー143kcal、たんぱく質10.1g、脂質6.1g、炭水化物14.5g、糖質9.3g、食物繊維5.2g、食塩相当量0.3g
製造者 森永製菓株式会社

わさびマヨ味がしっかり効いた堅焼きノンフライチップスです。

画像の量で1袋分32g。小判型のチップスが1袋に15枚入っていました。

噛んだ感触はバリっとしていて心地良いですが、予想以上にわさびがしっかり効いているのでわさびが苦手な人には×です。

辛いのもそうですが後味が少し粉っぽいのもあるので、飲み物は必須!笑

1袋で糖質9.3g、143kcalと控えめな、大人のためのチップスです(ビールのおつまみにも合いそう)。

37位【糖質9.4g】糖質50%オフのカントリーマアム

商品名 糖質50%オフのカントリーマアム(4枚入)
価格 158円(税込)
栄養成分(1枚8gあたり) エネルギー36kcal、たんぱく質0.6g、脂質2.2g、炭水化物4.6g、糖質2.3g、食物繊維2.3g、食塩相当量0.041g
製造者 株式会社不二家

個包装で4枚入りです。糖質9.4gは4枚分(でも1枚あたり糖質2.3gなのに4をかけても計算が合わないのはナゼ)。

見た目はふつうのカントリーマアムと変わらず。

食べてみると、ふつうのカントリーマアムより表面が少し硬い気がしますが、味は全然甘くておいしいです。

ちなみにふつうのカントリーマアムバニラ味は1枚10gで48kcal、炭水化物6.3g(※糖質量は明記無し)。

ただ1枚あたり約40円もするので、減らせる糖質量やカロリーをよく比較して選びたいところ。

38位【糖質9.4g】オーツブランの堅焼きおっとっと

商品名 オーツブランの堅焼きおっとっと
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋35gあたり) エネルギー151kcal、たんぱく質10.2g、脂質6.4g、炭水化物16.8g、糖質9.4g、食物繊維7.4g、食塩相当量0.4g
製造者 森永製菓株式会社

ノンフライ製法で作られたオーツブラン生地のおっとっとです。

ふつうのおっとっとよりサイズは少し大きめ。食べてみるとパリッとしていて表面の塩味も良いですが、ふつうのおっとっとに比べると粉っぽさが少し気になります。飲みもの必須。

画像の量で1袋分で、かなり量はたっぷり入っています。1袋まるまる食べても糖質9.4g、151kcalで、しかもたんぱく質は10.2gも摂れるヘルシーおやつです。

39位【糖質9.5g】和風こんにゃくグミ黒蜜きなこ味

商品名 和風こんにゃくグミ黒蜜きなこ味
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋20g) エネルギー70kcal、たんぱく質1.1g、脂質1.9g、炭水化物14.6g、糖質9.5g、食物繊維5.1g、食塩相当量0.04g
製造者 株式会社上間菓子店

国産こんにゃくを使用したグミです。

見た目はキクラゲのようで、噛むと硬い。ゴムを噛んでいるようで、歯でグリグリ押しつぶしながら食べる感じです。

口に入れた瞬間はきなこの甘い味がしますが、硬いグミとマッチしているかというとかなり微妙で、最初に食べた感想は「なんじゃこりゃ」です。

ただ、味は次第に慣れますし、噛むのに時間もかかるため、ダイエット中の口寂しさを落ち着かせるのに最適だと気づきます。

1袋まるまる食べても糖質9.5g、70kcalと安心。

40位【糖質9.5g】3種のチョコで包んだミックスナッツ

商品名 3種のチョコで包んだミックスナッツ
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋40g) エネルギー242kcal、たんぱく質5.3g、脂質19.4g、炭水化物13.7g、糖質9.5g、食物繊維4.2g、食塩相当量0.02g
製造者 ハース株式会社

ビターチョコ&アーモンド、ミルクチョコ&カシューナッツ、ホワイトチョコ&くるみ、の3種類の組み合わせが一度に味わえます。

どのチョコもナッツとの相性が最高!ミルクチョコ、ホワイトチョコは充分な甘さがあるし、ビターチョコの深みのある味も◎です。

どれも美味しすぎて交互に食べてたらどんどん食べ進んでしまうので食べ過ぎ注意。

でも1袋まるまる食べても糖質9.5gで、この美味しさでこの低糖質はかなり嬉しい!オススメの一品です♪

41位【糖質9.6g】こつぶグミシャインマスカット・巨峰

商品名 こつぶグミシャインマスカット・巨峰
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋30gあたり) エネルギー74kcal、たんぱく質2.6g、脂質0g、炭水化物21.8g、糖質9.6g、食物繊維12.2g、食塩相当量0g
製造者 関東パック株式会社

1cm大くらいの小粒のグミです。画像の量で1袋分。

食べてみると、ぶどうの風味がしっかりあって、甘さ控えめながら充分おいしいです。味気ないとか物足りないということも全然ない。グミの食感が良いので口さみしいときにちょっとつまむのに良さそう!

1袋まるまる食べてもわずか糖質9.6g、74kcalで、食物繊維12.2gも摂れます(これは1日に必要な食物繊維量の約1/2に当たります)。

袋はジッパー付きなので持ち歩きにも便利です。

42位【糖質9.6g】ポン酢香る大根スナック

商品名 ポン酢香る大根スナック
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋17gあたり) エネルギー85kcal、たんぱく質0.4g、脂質4.6g、炭水化物11.2g、糖質9.6g、食物繊維1.6g、食塩相当量0.2g
製造者 株式会社タクマ食品

圧力をかけ低温の油で揚げる「減圧フライ加工製法」で作られた、珍しい大根のスナックです。

表面はカリッとサクサクで、噛むとじゅわ~っとポン酢の風味が広がります。

その後はスナックが溶けて大根の繊維が歯の上に残るような感覚で、いかんせん初めて出会う食感です。

食べ始めは「なにこれ?」と思いますが、そのうちこの食感にハマって止まらなくなります笑

1袋で糖質9.6g、85kcalと素材を味わえてヘルシーなおやつです。

43位【糖質9.6g】黒ごまアーモンドクランチメープル味

商品名 黒ごまアーモンドクランチメープル味
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋29gあたり) エネルギー154kcal、たんぱく質4.3g、脂質10.3g、炭水化物12.5g、糖質9.6g、食物繊維2.8g、食塩相当量0.1g、カルシウム203mg、鉄1.1mg、ビタミンE63.7mg
製造者 株式会社上間菓子店

たっぷりの黒ごまに、メープルシュガーと黒糖・ざらめをまぶして約1.5cm角サイズにしたごま菓子です。

噛むと口の中に黒ごまの風味がたっぷり広がります。ごまをゴリゴリ噛む感触も、ごま好きにはたまりません。ごまの風味だけじゃなく甘さもしっかりあるので、低糖質とは思えない満足感があります。

画像の量で1袋分ですが、甘味がしっかりあるのでとてもいっぺんには食べきれないと思います。1袋まるまる食べても糖質9.6g、154kcalと安心でカルシウムや鉄も摂れてお得!

44位【糖質9.8g】油で揚げないさつまいもスティック

商品名 油で揚げないさつまいもスティック
価格 158円(税込)
栄養成分(1袋28gあたり) エネルギー113kcal、たんぱく質1.0g、脂質5.4g、炭水化物20.6g、糖質9.8g、食物繊維10.8g、食塩相当量0.3g
製造者 株式会社シルビア

九州産紅はるかのパウダーを使用した、ノンオイル製法のさつまいもスティック菓子です。

ほんのりバター風味とさつまいも本来の甘さが相まって、ほっこりするやさしい味に仕上がっています。

生地にはでん粉、おからパウダー、小麦ふすま等が配合されていて、それにより1袋で糖質9.8g、食物繊維はなんと10.8gも摂れるヘルシーなお菓子になっています。

45位【糖質10.0g】ココナッツシュガーチョコレート

商品名 ココナッツシュガーチョコレート
価格 215円(税込)
栄養成分(1袋32gあたり エネルギー184kcal、タンパク質2.5g、脂質15.6g、炭水化物14.2g、糖質10.0g、食物繊維4.2g、食塩相当量0.1g
製造者 ハース株式会社

ココナッツシュガー入りのチョコレートです。画像の量で1袋分約32g。

食べてみるとココナッツシュガーの食感が良く、ザクザクした歯ごたえがおもしろいです。

チョコは高カカオ72%で渋くて深みのある大人の味ですごくおいしい!

1袋で糖質10.0g。袋にジッパー付きなので携帯にも便利ですが、おいしいのであっという間に食べてしまうかも。

ローソン低糖質お菓子まとめ

ローソンにはおいしくて低糖質なお菓子がたくさんあるのでダイエットにとても助かりますね!

ちなみに私の一番のお気に入りは「【糖質5.4g】くるみとココナッツのキャラメリゼ」です♪

今後も新商品が出たら随時情報を追加していきますね!

たろりこ
以下のランキングも参考にどうぞ♪

⇒最新ローソン【ロカボパン】全種類の低糖質ランキングはコチラ

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