【2020最新】ドトール低糖質ランキング!フード・ドリンク最新メニュー

【2020年5月27日更新】

みんな大好きドトール!安いし美味しいし落ち着きますよね!

でも、ふと気になるのがドリンクと一緒に注文するフードの糖質やカロリー。つい気軽にオーダーしちゃうけど、できるだけ低糖質・低カロリーのものを選びたいですよね。

というわけでドトール全フードメニューの糖質&カロリーを調査しました!

・ホットドリンク

・アイスドリンク

・オーダーサンド系

・パン系(パッケージ)

・デザート系

・菓子系(パッケージ)

に分けて低糖質順ランキングを作りましたので「どれを選べば安心かな?」という注文前の参考になれば幸いです^^

※糖質量はドトール公式サイトの栄養成分情報を参考に炭水化物(g)の量で比較しています。正確には「糖質量=炭水化物量-食物繊維量」ですが、糖質量や食物繊維量の記載がなかったため、おおよその目安として参考にしてみてください。

ドトール【ホットドリンク】低糖質ランキング

※Sサイズ(SサイズがないものはMサイズ)あたりの糖質量が少ない順に並べています。

※正確には「炭水化物量」ですが「糖質」で記載しています。

  商品名 Sサイズ Mサイズ Lサイズ
1位 ルイボスティー 糖質0.5g、2kcal
2位 エスプレッソコーヒー 糖質0.5g、5kcal 糖質1.1g、10kcal
3位 ブレンドコーヒー 糖質1.1g、5kcal 糖質1.4g、7kcal 糖質2.2g、11kcal
4位 アメリカンコーヒー 糖質1.1g、5kcal 糖質1.4g、7kcal
5位 カフェインレスコーヒー 糖質1.9g、10kcal
6位 豆乳ラテ 糖質4.7g、68kcal 糖質6.1g、88kcal 糖質7.5g、107kcal
7位 豆乳ティー 糖質5.2g、81kcal 糖質6.9g、109kcal 糖質8.0g、127kcal
8位 ホット豆乳 糖質5.3g、84kcal  糖質6.8g、108kcal  糖質8.4g、132kcal 
9位 カフェインレス豆乳ラテ 糖質5.4g、83kcal
10位 カプチーノ 糖質5.6g、67kcal 糖質7.3g、87kcal 糖質9.6g、114kcal
11位 カフェラテ 糖質6.0g、73kcal 糖質7.8g、93kcal 糖質10.1g、120kcal
12位 ロイヤルミルクティー 糖質6.8g、87kcal 糖質9.1g、116kcal 糖質10.6g、135kcal
13位 ホットミルク 糖質7.0g、90kcal 糖質9.0g、115kcal 糖質11.0g、141kcal
14位 カフェインレスカフェラテ 糖質7.1g、88kcal
15位 ハニージンジャーティーカモミールミント -  糖質11.7g、44kcal  - 
16位 ハニージンジャーティールイボス 糖質12.0g、46kcal
17位 沖縄豆乳ラテ 糖質18.4g、145kcal 糖質23.5g、179kcal 糖質29.7g、241kcal
18位 カフェモカ 糖質19.4g、191kcal 糖質24.1g、228kcal 糖質30.1g、293kcal
19位 キャラメルナッツラテ 糖質20.0g、157kcal  糖質25.4g、193kcal  糖質31.8g、256kcal 
20位 宇治抹茶ラテ 糖質21.9g、132kcal  糖質28.4g、170kcal  糖質34.6g、207kcal 
21位 ココア 糖質22.2g、196kcal 糖質28.2g、244kcal 糖質35.3g、320kcal
22位 ハニーカフェオレ 糖質23.4g、170kcal 糖質28.5g、207kcal

低糖質なら無糖コーヒーor無糖ティー

ホットドリンクの中で糖質が低いのは、無糖のルイボスティーやコーヒーです(当然といえば当然ですが)。

ちなみに付属のシュガーやコーヒーフレッシュの値は次のとおり↓

 

糖質

熱量
コーヒーフレッシュ 0.2g 14kcal
ゼロカロリーシロップ 0.2g  0kcal
レモン果汁 0.3g 1kcal
スリムタイプシュガー 2.0g 8kcal
スティックシュガー 3.0g 12kcal
オーガニックシュガー 3.0g  12kcal
エスプレッソシュガー 3.5g 14kcal
ハニーシュガー 5.5g 22kcal
ガムシロップ 9.0g 36kcal

「甘さは欲しいけどできるだけ糖質を抑えたい」という場合は、ゼロカロリーシロップ等をうまく活用したいですね。

ドトール【アイスドリンク】低糖質ランキング

※Sサイズ(SサイズがないものはMサイズ)あたりの糖質量が少ない順に並べています。

※正確には「炭水化物量」ですが「糖質」で記載しています。

  商品名 Sサイズ Mサイズ Lサイズ
1位 アイスティー 糖質1.1g、5kcal 糖質1.5g、6kcal 糖質1.9g、8kcal
2位 アイスコーヒー

糖質1.7g、9kcal

糖質2.2g、12kcal 糖質2.8g、15kcal
3位 カフェインレスアイスコーヒー

糖質1.8g、9kcal

糖質2.4g、12kcal 糖質3.0g、15kcal
4位 カフェインレスアイス豆乳ラテ

糖質3.4g、64kcal

糖質4.4g、84kcal 糖質5.5g、105kcal
5位 アイスカフェラテ

糖質3.5g、37kcal

糖質4.8g、51kcal 糖質6.1g、66kcal
6位 アイス豆乳ティー

糖質3.6g、50kcal

糖質4.8g、66kcal 糖質6.0g、83kcal4
7位 カフェインレスアイスカフェラテ

糖質3.7g、38kcal

糖質5.1g、53kcal 糖質6.4g、67kcal
8位 アイス豆乳ラテ

糖質4.3g、63kcal

糖質5.6g、82kcal 糖質7.0g、101kcal
9位 アイスロイヤルミルクティー

糖質4.5g、51kcal 

糖質6.0g、68kcal  糖質7.5g、85kcal 
10位 アイス豆乳

糖質5.7g、90kcal 

糖質7.6g、120kcal  糖質9.5g、150kcal 
11位 アイスミルク 

糖質7.5g、96kcal 

糖質10.0g、128kcal  糖質12.5g、160kcal 
12位

オレンジジュース100%ストレート果汁

糖質16.9g、72kcal

糖質22.6g、96kcal 糖質28.2g、120kcal
13位

アイスハニーカフェオレ

糖質17.2g、124kcal

糖質21.2g、153kcal
14位

カフェインレスアイスハニーカフェオレ

糖質17.4g、125kcal 糖質21.4g、154kcal
15位

アイスカフェモカ

糖質17.9g、179kcal

糖質22.6g、216kcal

糖質28.6g、281kcal

16位

青森県産りんごストレートジュース

糖質18.6g、

77kcal

糖質24.8g、

102kcal

糖質31.0g、

128kcal

17位

アイス沖縄黒糖ラテ

糖質19.5g、153kcal

糖質25.7g、195kcal 糖質32.9g、265kcal
18位

アップル&シークワーサーストレートジュース

糖質20.1g、82kcal

糖質26.8g、110kcal 糖質33.5g、137kcal
19位

梅グリーンティー

糖質21.4g、86kcal

糖質29.0g、116kcal 糖質36.5g、146kcal
20位

アイス宇治抹茶ラテ

糖質23.7g、142kcal

糖質32.6g、192kcal 糖質41.5g、242kcal
21位

アイスココア

糖質23.7g、208kcal

糖質31.2g、268kcal 糖質39.8g、356kcal
22位

タピオカロイヤルミルクティー

糖質27.7g、183kcal
23位

3種のベリーヨーグルト

糖質28.7g、125kcal

糖質38.3g、167kcal 糖質47.8g、209kcal
24位

倍増タピオカロイヤルミルクティー

糖質37.5g、208kcal
25位

はちみつレモンヨーグルン(フローズンマシン)

糖質37.8g、192kcal

糖質45.7g、232kcal

糖質52.1g、264kcal

26位

タピオカ黒糖ミルク

糖質46.9g、284kcal

27位

はちみつレモンヨーグルン(ブレンダーマシン)

糖質49.1g250kcal

糖質58.3g、298kcal

糖質67.6g345kcal

28位

倍増タピオカ黒糖ミルク

糖質52.8g、289kcal
29位

タピオカ宇治抹茶ミルク

糖質53.5g、289kcal
30位

倍増タピオカ宇治抹茶ミルク

糖質59.7g、300kcal

低糖質なら無糖のアイスドリンクを

当然ながら、低糖質なのは無糖のアイスコーヒーやアイスティーです。

もしコーヒーフレッシュやシロップを足す場合は以下のとおり↓↓

  糖質 熱量
コーヒーフレッシュ 0.2g 14kcal
ゼロカロリーシロップ 0.2g  0kcal
レモン果汁 0.3g 1kcal
スリムタイプシュガー 2.0g 8kcal
スティックシュガー 3.0g 12kcal
オーガニックシュガー 3.0g  12kcal
エスプレッソシュガー 3.5g 14kcal
ハニーシュガー 5.5g 22kcal
ガムシロップ 9.0g 36kcal

ガムシロップ1個で炭水化物9.0g増えるので気をつけたいところ。

できるだけ糖質を抑えるならゼロカロリーシロップ(炭水化物0.2gをうまく活用したいですね。

タピオカは高糖質!

人気のタピオカは甘さも強いのでどれも高糖質。

ドトールでは「倍増タピオカ」シリーズも出ていますが、倍増している分糖質やカロリーも高くなっているので気をつけたいですね。

ドトール【オーダー系サンド】低糖質ランキング

  オーダー系サンド名 炭水化物 熱量
1位 カルツォーネBドイツ産ソーセージと彩り野菜 21.8g 274kcal
2位 クロックムッシュ 26.2g 221kcal
3位 モーニングAハムタマゴサラダ 28.1g 274kcal
4位 ジャーマンドック(※モーニングCも同じ) 28.9g 309kcal
5位 モーニングB3種のチーズとベーコンエッグ 30.0g 288kcal
レタスドック 30.0g 338kcal
7位 カルツォーネAジューシーチキンと京都産九条ねぎ 31.6g 230kcal
8位 ツナチェダーチーズ 41.4g 504kcal
9位 ミラノサンドB海老アボカドサーモンとカマンベール 42.2g 503kcal
10位 ミラノサンドAビーフパストラミ&生ハム 43.3g 384kcal
11位 贅沢ミラノサンド炭焼きローストビーフ白味噌山わさびソース 44.0g 401kcal
12位 ミラノサンドCスモークチキンと半熟たまご味噌ジンジャーソース 45.4g 490kcal
13位 トースト 46.2g 254kcal
14位 チーズトースト 46.3g 317kcal
15位 ミラノサンドデミグラスビーフと3種のチーズ 49.0g 485kcal

低糖質なのはカルツォーネB

オーダー系サンドメニューで低糖質なのはカルツォーネBです。

熱々ホットな状態で食べられるので、食べたときの満足感も大きい!お値段も控えめなので朝食やランチにピッタリですね。

高糖質なのはミラノサンド

ミラノサンド系はどれもボリュームがあるので、糖質・カロリーともに他メニューより高めです。

でも、やっぱりドトール行ったらミラノサンド食べたくなりますよね!?

その場合、ミラノサンドの中で選ぶなら「ミラノサンドAビーフパストラミ&生ハム(炭水化物43.3g、384kcal)」が糖質・カロリーの両面でおすすめです↓

糖質だけ見ると「ミラノサンドB海老アボカドサーモンとカマンベール(炭水化物42.2g、503kcal」の方が少しだけ低いのですが、カロリーはだいぶ高くなってしまうので注意です。

ケチャップやジャムの糖質・カロリー

トーストやドッグに必須のケチャップやジャムの糖質(炭水化物)・カロリーは以下のとおり。

  炭水化物 熱量
ケチャップ 2.4g 10kcal
トーストフレッシュ(マーガリン) 0.1g 60kcal
ストロベリージャム 8.6g 34kcal
オレンジマーマレード 9.2g 36kcal
ブルーベリージャム 9.2g 35kcal

ドトール【パン系(パッケージ)】低糖質ランキング

  パン系(パッケージ)名 炭水化物 熱量
1位 ツナ&たまご 23.3g 262kcal
2位 ミックスサンド 28.5g 278kcal
3位 クリームパン 29.8g 206kcal
4位 ジューシーサンド 30.7g 270kcal
5位 ひとくちミックスサンド 32.9g 243kcal
6位 シナモンロール 37.0g 294kcal
7位 つぶあんぱん 37.5g 205kcal
8位 レモンデニッシュ 39.8g 277kcal

9位

アップルパイ 40.1g 421kcal
10位 ブリオッシュショコラ 43.1g 392kcal
11位 三元豚のロースかつサンド 44.2g 449kcal
12位 コロッケサンド 55.3g 427kcal
13位 黒糖メロンパン 65.4g 385kcal

(※パンは地域によって販売されている商品の種類が異なります)

低糖質なのはツナ&たまご

サンドイッチ系ならツナ&たまご(糖質23.3g、262kcal)がもっとも低糖質です。

ツナとたまごの両方が楽しめて満足度も高いので、朝食やランチにピッタリですね。

高糖質なのは揚げ物サンド&メロンパン

一方、高糖質なのはロースかつサンドやコロッケサンドなど「揚げ物」サンドイッチや甘~いメロンパン糖質・カロリーともに高めなので、ダイエット中は避けたいですね。

ドトール【デザート系】低糖質ランキング

  デザート名 炭水化物 熱量 税抜価格
1位 ミルクチョコムース~日向夏~ 23.3g 335kcal 355円
2位 スティックシューカスタード 23.9g 257kcal 232円
3位 ミルクレープ 24.7g 317kcal 352円
4位 ベイクドチーズケーキ 24.9g 335kcal 380円
5位 はちみつレモンミルクレープ 27.7g 319kcal 355円
6位 スティックシューショコラ 28.1g 263kcal 232円
7位 熊本県産和栗のモンブラン 33.3g 287kcal 417円
8位 北海道かぼちゃのタルト 38.0g 341kcal 362円

低糖質なのはミルクチョコムース日向夏

デザートの中で低糖質No.1は新商品の「ミルクチョコムース日向夏炭水化物23.3g、335kcalです。

チョコムースの甘さと日向夏の酸味を味わえる夏のさわやかデザート。見た目もカワイく、おいしいのに低糖質なのは嬉しいですね♪

高糖質なのはかぼちゃのタルト

一方、デザート系で高糖質なのは「北海道かぼちゃのタルト(炭水化物38g、341kal)」です。

糖質・カロリーともに高めなので、糖質やカロリーを気にするなら避けた方が無難です。

それ以外のデザートは「ちょっと糖質が低いとカロリーが高い」「ちょっとカロリーが低いと糖質が高い」と、実はそれほど大差ないようです。糖質をとるかカロリーをとるか、その時の気分で選んでも良さそうですね。

ドトール【菓子系】低糖質ランキング

  菓子名 炭水化物 熱量
1位 北海道クリームチーズスティック 10.6g 111kcal
2位 &NUTS 12.4g 102kcal
3位 なめらかチーズケーキ 15.1g 158kcal
4位 北海道バターミルククッキー 18.2g 144kcal
5位 ふんわりバウムクーヘン 18.4g 192kcal
6位 ドトールパウンドケーキレモン 20.6g 191kcal
7位 チョコワッフル 22.1g 173kcal
8位 ベルギーワッフル 22.7g 172kcal
9位 スイートポテト 23.9g 130kcal
10位 ソフトクッキーグラノーラ 29.2g 223kcal
11位 ソフトクッキーチョコチップ 31.9g 227kcal
12位 レモンココナッツマフィン 35.2g 277kcal
13位 豆乳バナナマフィン 35.6g 265kcal

低糖質なのは北海道クリームチーズスティック

菓子系で低糖質1位は「北海道クリームチーズスティック(炭水化物10.6g、111kcal)」です。

長さ8cm程度とサイズは小さめなので「ちょっとだけ甘いもの食べたい」という時にピッタリ。

また、2位の「&NUTS(炭水化物12.4g、102kcal)」も糖質・カロリーともに低めで安心↓

メープル味でかなり甘みがあるので「甘いモノ欲」もしっかり満たされます。鉄分や食物繊維、ビタミンEも摂れるので女性のおやつにピッタリですね。

コーヒーのお供に選ぶなら上記の2品あたりが安心です♪

高糖質なのはマフィン系

一方高糖質・高カロリーなのは「豆乳バナナマフィン(炭水化物35.6g、265kcal」や「レモンココナッツマフィン(炭水化物35.2g、277kcal」といったマフィン系です。

甘くてボリュームのあるお菓子は高糖質でカロリーも高めなので注意ですね。

まとめ

何気に食べちゃうドトールのフードですが、知らぬ間に高糖質・高カロリーなものを選んでいないか気をつけたいですね。

とは言えあまり気にしすぎて、せっかくのカフェタイムに我慢ばかりしているのも楽しくありません。

こちらのランキングで糖質やカロリーをチェックしながら「今日はコレなら食べていいかな?」と自分なりのラインを引きつつ、おいしく楽しくロカボライフを続けてくださいね♪

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