【2020最新】ドトール低糖質ランキング！最新メニューの糖質＆カロリー一覧

【2020年12月3日更新】

みんな大好きドトール！安いし美味しいし落ち着きますよね！

でも、気になるのが糖質やカロリー。つい気軽にオーダーしちゃうけど、できるだけ低糖質・低カロリーのものを選びたいですよね。

というわけでドトール全メニューの糖質＆カロリーを調査しました！

種類毎に分けて低糖質順ランキングにしましたので「どれを選べば安心かな？」という注文前の参考にしてみてくださいね。

ドトール【ホットドリンク】の糖質＆カロリー

※Sサイズ（SサイズがないものはMサイズ）あたりの糖質量が少ない順に並べています（※正確には「炭水化物量」ですが「糖質」で記載しています）

付属のシュガーやコーヒーフレッシュの糖質＆カロリー

「甘さは欲しいけどできるだけ糖質を抑えたい」という場合は、ゼロカロリーシロップ等をうまく活用したいですね。

ドトール【アイスドリンク】の糖質＆カロリー

※Sサイズ（SサイズがないものはMサイズ）あたりの糖質量が少ない順に並べています。

※正確には「炭水化物量」ですが「糖質」で記載しています。

シロップやコーヒーフレッシュの糖質＆カロリー

ガムシロップ1個で炭水化物9.0g増えるので気をつけたいところ。

できるだけ糖質を抑えるならゼロカロリーシロップ（炭水化物0.2g）をうまく活用したいですね。

ドトール【ミラノサンド】の糖質＆カロリー

ドトール【ジャーマンドック・全粒粉サンド】の糖質＆カロリー

ドトール【ホットサンド・トースト】の糖質＆カロリー

ドトール【モーニング】の糖質＆カロリー

ケチャップやジャムの糖質・カロリー

ドトール【パン系（パッケージ）】の糖質＆カロリー

（※パンは地域によって販売されている商品の種類が異なります）

低糖質なのはツナ＆たまご

サンドイッチ系ならツナ＆たまご（糖質23.3g、262kcal）がもっとも低糖質です。

ツナとたまごの両方が楽しめて満足度も高いので、朝食やランチにピッタリですね。

高糖質なのは揚げ物サンド＆メロンパン

一方、高糖質なのはロースかつサンドやコロッケサンドなど「揚げ物」サンドイッチや甘～いメロンパン。糖質・カロリーともに高めなので、ダイエット中は避けたいですね。

ドトール【デザート系】の糖質＆カロリー

低糖質なのはミルクチョコムース日向夏

デザートの中で低糖質No.1は「ミルクチョコムース日向夏（炭水化物23.3g、335kcal）」です。

チョコムースの甘さと日向夏の酸味を味わえるさわやかデザート。見た目もカワイく、おいしいのに低糖質なのは嬉しいですね♪

高糖質なのはかぼちゃのタルト

一方、デザート系で高糖質なのは「北海道かぼちゃのタルト（炭水化物38g、341kal）」です。

糖質・カロリーともに高めなので、糖質やカロリーを気にするなら避けた方が無難です。

それ以外のデザートは「ちょっと糖質が低いとカロリーが高い」「ちょっとカロリーが低いと糖質が高い」と、実はそれほど大差ないようです。糖質をとるかカロリーをとるか、その時の気分で選んでも良さそうですね。

ドトール【菓子系】の糖質＆カロリー

低糖質なのは北海道クリームチーズスティック

菓子系で低糖質1位は「北海道クリームチーズスティック（炭水化物10.6g、111kcal）」です。

長さ8cm程度とサイズは小さめなので「ちょっとだけ甘いもの食べたい」という時にピッタリ。

また、2位の「＆NUTS（炭水化物12.4g、102kcal）」も糖質・カロリーともに低めで安心↓

メープル味でかなり甘みがあるので「甘いモノ欲」もしっかり満たされます。鉄分や食物繊維、ビタミンEも摂れるので女性のおやつにピッタリですね。

コーヒーのお供に選ぶなら上記の2品あたりが安心です♪

高糖質なのはマフィン系

一方高糖質・高カロリーなのは「豆乳バナナマフィン（炭水化物35.6g、265kcal）」や「レモンココナッツマフィン（炭水化物35.2g、277kcal）」といったマフィン系です。

甘くてボリュームのあるお菓子は高糖質でカロリーも高めなので注意ですね。

まとめ

何気に食べちゃうドトールのフードですが、知らぬ間に高糖質・高カロリーなものを選んでいないか気をつけたいですね。

とは言えあまり気にしすぎて、せっかくのカフェタイムに我慢ばかりしているのも楽しくありません。

こちらのランキングで糖質やカロリーをチェックしながら「今日はコレなら食べていいかな？」と自分なりのラインを引きつつ、おいしく楽しくロカボライフを続けてくださいね♪

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