みんな大好きドトール!安いし美味しいし落ち着きますよね!
でも、気になるのが糖質やカロリー。つい気軽にオーダーしちゃうけど、できるだけ低糖質・低カロリーのものを選びたいですよね。
というわけでドトール全メニューの糖質&カロリーを調査しました!
種類毎に分けて低糖質順ランキングにしましたので「どれを選べば安心かな?」という注文前の参考にしてみてくださいね。
ドトール【ホットドリンク】の糖質&カロリー
※Sサイズ(SサイズがないものはMサイズ)あたりの糖質量が少ない順に並べています(※正確には「炭水化物量」ですが「糖質」で記載しています)
商品名 | Sサイズ | Mサイズ | Lサイズ |
ルイボスティー | - | 糖質0.5g、2kcal | - |
エスプレッソコーヒー | 糖質0.5g、5kcal | 糖質1.1g、10kcal | - |
ブレンドコーヒー | 糖質1.1g、5kcal | 糖質1.4g、7kcal | 糖質2.2g、11kcal |
アメリカンコーヒー | 糖質1.1g、5kcal | 糖質1.4g、7kcal | - |
カフェインレスコーヒー | 糖質1.9g、10kcal | - | - |
豆乳ラテ | 糖質4.7g、68kcal | 糖質6.1g、88kcal | 糖質7.5g、107kcal |
豆乳ティー | 糖質5.2g、81kcal | 糖質6.9g、109kcal | 糖質8.0g、127kcal |
ホット豆乳 | 糖質5.3g、84kcal | 糖質6.8g、108kcal | 糖質8.4g、132kcal |
カフェインレス豆乳ラテ | 糖質5.4g、83kcal | - | - |
カプチーノ | 糖質5.6g、67kcal | 糖質7.3g、87kcal | 糖質9.6g、114kcal |
カフェラテ | 糖質6.0g、73kcal | 糖質7.8g、93kcal | 糖質10.1g、120kcal |
ロイヤルミルクティー | 糖質6.8g、87kcal | 糖質9.1g、116kcal | 糖質10.6g、135kcal |
ホットミルク | 糖質7.0g、90kcal | 糖質9.0g、115kcal | 糖質11.0g、141kcal |
カフェインレスカフェラテ | 糖質7.1g、88kcal | - | - |
ハニージンジャーティーカモミールミント | - | 糖質11.7g、44kcal | - |
ハニージンジャーティールイボス | - | 糖質12.0g、46kcal | - |
きなこ豆乳ラテ | 糖質14.8g、148kcal | 糖質19.0g、174kcal | 糖質24.3g、235kcal |
沖縄豆乳ラテ | 糖質18.4g、145kcal | 糖質23.5g、179kcal | 糖質29.7g、241kcal |
カフェモカ | 糖質19.4g、191kcal | 糖質24.1g、228kcal | 糖質30.1g、293kcal |
キャラメルナッツラテ | 糖質20.0g、157kcal | 糖質25.4g、193kcal | 糖質31.8g、256kcal |
宇治抹茶ラテ | 糖質21.9g、132kcal | 糖質28.4g、170kcal | 糖質34.6g、207kcal |
ココア | 糖質22.2g、196kcal | 糖質28.2g、244kcal | 糖質35.3g、320kcal |
ハニーカフェオレ | - | 糖質23.4g、170kcal | 糖質28.5g、207kcal |
付属のシュガーやコーヒーフレッシュの糖質&カロリー
糖質 |
熱量 | |
コーヒーフレッシュ | 0.2g | 14kcal |
ゼロカロリーシロップ | 0.2g | 0kcal |
レモン果汁 | 0.3g | 1kcal |
スリムタイプシュガー | 2.0g | 8kcal |
スティックシュガー | 3.0g | 12kcal |
オーガニックシュガー | 3.0g | 12kcal |
エスプレッソシュガー | 3.5g | 14kcal |
ハニーシュガー | 5.5g | 22kcal |
ガムシロップ | 9.0g | 36kcal |
「甘さは欲しいけどできるだけ糖質を抑えたい」という場合は、ゼロカロリーシロップ等をうまく活用したいですね。
ドトール【アイスドリンク】の糖質&カロリー
※Sサイズ(SサイズがないものはMサイズ)あたりの糖質量が少ない順に並べています。
※正確には「炭水化物量」ですが「糖質」で記載しています。
商品名 | Sサイズ | Mサイズ | Lサイズ |
アイルルイボスティー | 糖質0.5g、2kcal | 糖質0.6g、2kcal | 糖質0.8g、3kcal |
アイスティー | 糖質1.1g、5kcal | 糖質1.5g、6kcal | 糖質1.9g、8kcal |
アイスコーヒー |
糖質1.7g、9kcal |
糖質2.2g、12kcal | 糖質2.8g、15kcal |
カフェインレスアイスコーヒー |
糖質1.8g、9kcal |
糖質2.4g、12kcal | 糖質3.0g、15kcal |
カフェインレスアイス豆乳ラテ |
糖質3.4g、64kcal |
糖質4.4g、84kcal | 糖質5.5g、105kcal |
アイスカフェラテ |
糖質3.5g、37kcal |
糖質4.8g、51kcal | 糖質6.1g、66kcal |
アイス豆乳ティー |
糖質3.6g、50kcal |
糖質4.8g、66kcal | 糖質6.0g、83kcal4 |
カフェインレスアイスカフェラテ |
糖質3.7g、38kcal |
糖質5.1g、53kcal | 糖質6.4g、67kcal |
アイス豆乳ラテ |
糖質4.3g、63kcal |
糖質5.6g、82kcal | 糖質7.0g、101kcal |
アイスロイヤルミルクティー |
糖質4.5g、51kcal |
糖質6.0g、68kcal | 糖質7.5g、85kcal |
アイス豆乳 |
糖質5.7g、90kcal |
糖質7.6g、120kcal | 糖質9.5g、150kcal |
アイスミルク |
糖質7.5g、96kcal |
糖質10.0g、128kcal | 糖質12.5g、160kcal |
アイスきなこ豆乳ラテ |
糖質15.7g、148kcal |
糖質20.8g、189kcal | 糖質27.0g、258kcal |
オレンジジュース100%ストレート果汁 |
糖質16.9g、72kcal |
糖質22.6g、96kcal | 糖質28.2g、120kcal |
アイスハニーカフェオレ |
- |
糖質17.2g、124kcal |
糖質21.2g、153kcal |
カフェインレスアイスハニーカフェオレ |
- |
糖質17.4g、125kcal | 糖質21.4g、154kcal |
アイスカフェモカ |
糖質17.9g、179kcal |
糖質22.6g、216kcal |
糖質28.6g、281kcal |
青森県産りんごストレートジュース |
糖質18.6g、 77kcal |
糖質24.8g、 102kcal |
糖質31.0g、 128kcal |
アイス沖縄黒糖ラテ |
糖質19.5g、153kcal |
糖質25.7g、195kcal | 糖質32.9g、265kcal |
アップル&シークワーサーストレートジュース |
糖質20.1g、82kcal |
糖質26.8g、110kcal | 糖質33.5g、137kcal |
梅グリーンティー |
糖質21.4g、86kcal |
糖質29.0g、116kcal | 糖質36.5g、146kcal |
アイス宇治抹茶ラテ |
糖質23.7g、142kcal |
糖質32.6g、192kcal | 糖質41.5g、242kcal |
アイスココア |
糖質23.7g、208kcal |
糖質31.2g、268kcal | 糖質39.8g、356kcal |
ベジヨーグルト~3種の国産野菜と3種のフルーツ~ |
糖質24.3g、110kcal |
糖質32.4g、147kcal | 糖質40.5g、184kcal |
タピオカロイヤルミルクティー |
- |
糖質27.7g、183kcal | - |
ティーレモネードソーダ |
- |
糖質30.3g、 112kcal |
- |
コーヒーレモネードソーダ |
- |
糖質30.5g、 113kcal |
- |
倍増タピオカロイヤルミルクティー |
- |
糖質37.5g、208kcal | - |
はちみつレモンヨーグルン(フローズンマシン) |
糖質37.8g、192kcal |
糖質45.7g、232kcal |
糖質52.1g、264kcal |
タピオカ黒糖ミルク |
- |
糖質46.9g、284kcal |
- |
はちみつレモンヨーグルン(ブレンダーマシン) |
糖質49.1g、250kcal |
糖質58.3g、298kcal |
糖質67.6g、345kcal |
倍増タピオカ黒糖ミルク |
- |
糖質52.8g、289kcal | - |
タピオカ宇治抹茶ミルク |
- |
糖質53.5g、289kcal | - |
タピオカヨーグルン(フローズンマシン) |
- |
糖質55.3g、270kcal | - |
倍増タピオカ宇治抹茶ミルク |
- |
糖質59.7g、300kcal |
- |
タピオカヨーグルン(ブレンダーマシン) |
- |
糖質67.9g、337kcal |
- |
シロップやコーヒーフレッシュの糖質&カロリー
糖質 | 熱量 | |
コーヒーフレッシュ | 0.2g | 14kcal |
ゼロカロリーシロップ | 0.2g | 0kcal |
レモン果汁 | 0.3g | 1kcal |
スリムタイプシュガー | 2.0g | 8kcal |
スティックシュガー | 3.0g | 12kcal |
オーガニックシュガー | 3.0g | 12kcal |
エスプレッソシュガー | 3.5g | 14kcal |
ハニーシュガー | 5.5g | 22kcal |
ガムシロップ | 9.0g | 36kcal |
ガムシロップ1個で炭水化物9.0g増えるので気をつけたいところ。
できるだけ糖質を抑えるならゼロカロリーシロップ(炭水化物0.2g)をうまく活用したいですね。
ドトール【ミラノサンド】の糖質&カロリー
商品名 | 炭水化物 | 熱量 |
ミラノサンドAビーフパストラミ&生ハム | 42.8g | 382kcal |
ミラノサンドかに&カマンベール | 43.4g | 349kcal |
ミラノサンドB海老とアボカド・サーモン~タルタル仕立て~ | 43.7g | 457kcal |
ミラノサンドあったかかにグラタン | 43.8g | 408kcal |
ミラノサンドCスモークチキンと半熟たまご味噌ジンジャーソース | 45.4g | 490kcal |
ドトール【ジャーマンドック・全粒粉サンド】の糖質&カロリー
商品名 | 炭水化物 | 熱量 |
ジャーマンドック | 28.9g | 309kcal |
レタスドック | 30.0g | 338kcal |
全粒粉サンド~和風トマトのソース~ | 40.3g | 308kcal |
ドトール【ホットサンド・トースト】の糖質&カロリー
商品名 | 炭水化物 | 熱量 |
カルツォーネBドイツ産ソーセージと彩り野菜 | 21.8g | 274kcal |
クロックムッシュ | 27.2g | 252kcal |
カルツォーネAジューシーチキンと京都産九条ねぎ | 31.6g | 230kcal |
ツナチェダーチーズ | 41.4g | 504kcal |
トースト | 46.2g | 254kcal |
チーズトースト | 46.3g | 317kcal |
ドトール【モーニング】の糖質&カロリー
商品名 | 炭水化物 | 熱量 |
モーニングAハムタマゴサラダ | 28.1g | 274kcal |
モーニングB3種のチーズとベーコンエッグ | 30.0g | 288kcal |
モーニングCジャーマンドック | 28.9g | 309kcal |
ケチャップやジャムの糖質・カロリー
炭水化物 | 熱量 | |
ケチャップ | 2.4g | 10kcal |
トーストフレッシュ(マーガリン) | 0.1g | 60kcal |
ストロベリージャム | 8.6g | 34kcal |
オレンジマーマレード | 9.2g | 36kcal |
ブルーベリージャム | 9.2g | 35kcal |
ドトール【パン系(パッケージ)】の糖質&カロリー
パン系(パッケージ)名 | 炭水化物 | 熱量 | |
1位 | ツナ&たまご | 23.3g | 262kcal |
2位 | ミックスサンド | 28.5g | 278kcal |
3位 | クリームパン | 29.8g | 206kcal |
4位 | ジューシーサンド | 30.7g | 270kcal |
5位 | ひとくちミックスサンド | 32.9g | 243kcal |
6位 | シナモンロール | 37.0g | 294kcal |
7位 | つぶあんぱん | 37.5g | 205kcal |
8位 | レモンデニッシュ | 39.8g | 277kcal |
9位 |
アップルパイ | 40.1g | 421kcal |
10位 | ブリオッシュショコラ | 43.1g | 392kcal |
11位 | 三元豚のロースかつサンド | 44.2g | 449kcal |
12位 | コロッケサンド | 55.3g | 427kcal |
13位 | 黒糖メロンパン | 65.4g | 385kcal |
(※パンは地域によって販売されている商品の種類が異なります)
低糖質なのはツナ&たまご
サンドイッチ系ならツナ&たまご(糖質23.3g、262kcal)がもっとも低糖質です。
ツナとたまごの両方が楽しめて満足度も高いので、朝食やランチにピッタリですね。
高糖質なのは揚げ物サンド&メロンパン
一方、高糖質なのはロースかつサンドやコロッケサンドなど「揚げ物」サンドイッチや甘~いメロンパン。糖質・カロリーともに高めなので、ダイエット中は避けたいですね。
ドトール【デザート系】の糖質&カロリー
デザート名 | 炭水化物 | 熱量 | 税抜価格 |
ミルクチョコムース~日向夏~ | 23.3g | 335kcal | 355円 |
スティックシューカスタード | 23.9g | 257kcal | 232円 |
ミルクレープ | 24.7g | 317kcal | 352円 |
ベイクドチーズケーキ | 24.9g | 335kcal | 380円 |
スティックシューショコラ | 28.1g | 263kcal | 232円 |
安納芋のミルクレープ | 31.0g | 317kcal | 420円 |
熊本県産和栗のモンブラン | 33.3g | 287kcal | 417円 |
北海道かぼちゃのタルト | 38.0g | 341kcal | 362円 |
低糖質なのはミルクチョコムース日向夏
デザートの中で低糖質No.1は「ミルクチョコムース日向夏(炭水化物23.3g、335kcal)」です。
チョコムースの甘さと日向夏の酸味を味わえるさわやかデザート。見た目もカワイく、おいしいのに低糖質なのは嬉しいですね♪
高糖質なのはかぼちゃのタルト
一方、デザート系で高糖質なのは「北海道かぼちゃのタルト(炭水化物38g、341kal)」です。
糖質・カロリーともに高めなので、糖質やカロリーを気にするなら避けた方が無難です。
それ以外のデザートは「ちょっと糖質が低いとカロリーが高い」「ちょっとカロリーが低いと糖質が高い」と、実はそれほど大差ないようです。糖質をとるかカロリーをとるか、その時の気分で選んでも良さそうですね。
ドトール【菓子系】の糖質&カロリー
菓子名 | 炭水化物 | 熱量 | |
1位 | 北海道クリームチーズスティック | 10.6g | 111kcal |
2位 | &NUTS | 12.4g | 102kcal |
3位 | なめらかチーズケーキ | 15.1g | 158kcal |
4位 | 北海道バターミルククッキー | 18.2g | 144kcal |
5位 | ふんわりバウムクーヘン | 18.4g | 192kcal |
6位 | ドトールパウンドケーキレモン | 20.6g | 191kcal |
7位 | チョコワッフル | 22.1g | 173kcal |
8位 | ベルギーワッフル | 22.7g | 172kcal |
9位 | スイートポテト | 23.9g | 130kcal |
10位 | ソフトクッキーグラノーラ | 29.2g | 223kcal |
11位 | ソフトクッキーチョコチップ | 31.9g | 227kcal |
12位 | レモンココナッツマフィン | 35.2g | 277kcal |
13位 | 豆乳バナナマフィン | 35.6g | 265kcal |
低糖質なのは北海道クリームチーズスティック
菓子系で低糖質1位は「北海道クリームチーズスティック(炭水化物10.6g、111kcal)」です。
長さ8cm程度とサイズは小さめなので「ちょっとだけ甘いもの食べたい」という時にピッタリ。
また、2位の「&NUTS(炭水化物12.4g、102kcal)」も糖質・カロリーともに低めで安心↓
メープル味でかなり甘みがあるので「甘いモノ欲」もしっかり満たされます。鉄分や食物繊維、ビタミンEも摂れるので女性のおやつにピッタリですね。
コーヒーのお供に選ぶなら上記の2品あたりが安心です♪
高糖質なのはマフィン系
一方高糖質・高カロリーなのは「豆乳バナナマフィン(炭水化物35.6g、265kcal)」や「レモンココナッツマフィン(炭水化物35.2g、277kcal)」といったマフィン系です。
甘くてボリュームのあるお菓子は高糖質でカロリーも高めなので注意ですね。
まとめ
何気に食べちゃうドトールのフードですが、知らぬ間に高糖質・高カロリーなものを選んでいないか気をつけたいですね。
とは言えあまり気にしすぎて、せっかくのカフェタイムに我慢ばかりしているのも楽しくありません。
こちらのランキングで糖質やカロリーをチェックしながら「今日はコレなら食べていいかな?」と自分なりのラインを引きつつ、おいしく楽しくロカボライフを続けてくださいね♪