【2020最新】ドトール低糖質ランキング!最新メニューの糖質&カロリー一覧

【2020年12月3日更新】

みんな大好きドトール!安いし美味しいし落ち着きますよね!

でも、気になるのが糖質やカロリー。つい気軽にオーダーしちゃうけど、できるだけ低糖質・低カロリーのものを選びたいですよね。

というわけでドトール全メニューの糖質&カロリーを調査しました!

種類毎に分けて低糖質順ランキングにしましたので「どれを選べば安心かな?」という注文前の参考にしてみてくださいね。

※糖質量はドトール公式サイトの栄養成分情報を参考に炭水化物(g)の量で比較しています。正確には「糖質量=炭水化物量-食物繊維量」ですが、糖質量や食物繊維量の記載がなかったため、おおよその目安として参考にしてみてください。

ドトール【ホットドリンク】の糖質&カロリー

※Sサイズ(SサイズがないものはMサイズ)あたりの糖質量が少ない順に並べています※正確には「炭水化物量」ですが「糖質」で記載しています)

商品名 Sサイズ Mサイズ Lサイズ
ルイボスティー 糖質0.5g、2kcal
エスプレッソコーヒー 糖質0.5g、5kcal 糖質1.1g、10kcal
ブレンドコーヒー 糖質1.1g、5kcal 糖質1.4g、7kcal 糖質2.2g、11kcal
アメリカンコーヒー 糖質1.1g、5kcal 糖質1.4g、7kcal
カフェインレスコーヒー 糖質1.9g、10kcal
豆乳ラテ 糖質4.7g、68kcal 糖質6.1g、88kcal 糖質7.5g、107kcal
豆乳ティー 糖質5.2g、81kcal 糖質6.9g、109kcal 糖質8.0g、127kcal
ホット豆乳 糖質5.3g、84kcal  糖質6.8g、108kcal  糖質8.4g、132kcal 
カフェインレス豆乳ラテ 糖質5.4g、83kcal
カプチーノ 糖質5.6g、67kcal 糖質7.3g、87kcal 糖質9.6g、114kcal
カフェラテ 糖質6.0g、73kcal 糖質7.8g、93kcal 糖質10.1g、120kcal
ロイヤルミルクティー 糖質6.8g、87kcal 糖質9.1g、116kcal 糖質10.6g、135kcal
ホットミルク 糖質7.0g、90kcal 糖質9.0g、115kcal 糖質11.0g、141kcal
カフェインレスカフェラテ 糖質7.1g、88kcal
ハニージンジャーティーカモミールミント -  糖質11.7g、44kcal  - 
ハニージンジャーティールイボス 糖質12.0g、46kcal
きなこ豆乳ラテ 糖質14.8g、148kcal 糖質19.0g、174kcal 糖質24.3g、235kcal
沖縄豆乳ラテ 糖質18.4g、145kcal 糖質23.5g、179kcal 糖質29.7g、241kcal
カフェモカ 糖質19.4g、191kcal 糖質24.1g、228kcal 糖質30.1g、293kcal
キャラメルナッツラテ 糖質20.0g、157kcal  糖質25.4g、193kcal  糖質31.8g、256kcal 
宇治抹茶ラテ 糖質21.9g、132kcal  糖質28.4g、170kcal  糖質34.6g、207kcal 
ココア 糖質22.2g、196kcal 糖質28.2g、244kcal 糖質35.3g、320kcal
ハニーカフェオレ 糖質23.4g、170kcal 糖質28.5g、207kcal

付属のシュガーやコーヒーフレッシュの糖質&カロリー

 

糖質

熱量
コーヒーフレッシュ 0.2g 14kcal
ゼロカロリーシロップ 0.2g  0kcal
レモン果汁 0.3g 1kcal
スリムタイプシュガー 2.0g 8kcal
スティックシュガー 3.0g 12kcal
オーガニックシュガー 3.0g  12kcal
エスプレッソシュガー 3.5g 14kcal
ハニーシュガー 5.5g 22kcal
ガムシロップ 9.0g 36kcal

「甘さは欲しいけどできるだけ糖質を抑えたい」という場合は、ゼロカロリーシロップ等をうまく活用したいですね。

ドトール【アイスドリンク】の糖質&カロリー

※Sサイズ(SサイズがないものはMサイズ)あたりの糖質量が少ない順に並べています。

※正確には「炭水化物量」ですが「糖質」で記載しています。

商品名 Sサイズ Mサイズ Lサイズ
アイルルイボスティー 糖質0.5g、2kcal 糖質0.6g、2kcal 糖質0.8g、3kcal
アイスティー 糖質1.1g、5kcal 糖質1.5g、6kcal 糖質1.9g、8kcal
アイスコーヒー

糖質1.7g、9kcal

糖質2.2g、12kcal 糖質2.8g、15kcal
カフェインレスアイスコーヒー

糖質1.8g、9kcal

糖質2.4g、12kcal 糖質3.0g、15kcal
カフェインレスアイス豆乳ラテ

糖質3.4g、64kcal

糖質4.4g、84kcal 糖質5.5g、105kcal
アイスカフェラテ

糖質3.5g、37kcal

糖質4.8g、51kcal 糖質6.1g、66kcal
アイス豆乳ティー

糖質3.6g、50kcal

糖質4.8g、66kcal 糖質6.0g、83kcal4
カフェインレスアイスカフェラテ

糖質3.7g、38kcal

糖質5.1g、53kcal 糖質6.4g、67kcal
アイス豆乳ラテ

糖質4.3g、63kcal

糖質5.6g、82kcal 糖質7.0g、101kcal
アイスロイヤルミルクティー

糖質4.5g、51kcal 

糖質6.0g、68kcal  糖質7.5g、85kcal 
アイス豆乳

糖質5.7g、90kcal 

糖質7.6g、120kcal  糖質9.5g、150kcal 
アイスミルク 

糖質7.5g、96kcal 

糖質10.0g、128kcal  糖質12.5g、160kcal 
アイスきなこ豆乳ラテ

糖質15.7g、148kcal 

糖質20.8g、189kcal  糖質27.0g、258kcal 

オレンジジュース100%ストレート果汁

糖質16.9g、72kcal

糖質22.6g、96kcal 糖質28.2g、120kcal

アイスハニーカフェオレ

糖質17.2g、124kcal

糖質21.2g、153kcal

カフェインレスアイスハニーカフェオレ

糖質17.4g、125kcal 糖質21.4g、154kcal

アイスカフェモカ

糖質17.9g、179kcal

糖質22.6g、216kcal

糖質28.6g、281kcal

青森県産りんごストレートジュース

糖質18.6g、

77kcal

糖質24.8g、

102kcal

糖質31.0g、

128kcal

アイス沖縄黒糖ラテ

糖質19.5g、153kcal

糖質25.7g、195kcal 糖質32.9g、265kcal

アップル&シークワーサーストレートジュース

糖質20.1g、82kcal

糖質26.8g、110kcal 糖質33.5g、137kcal

梅グリーンティー

糖質21.4g、86kcal

糖質29.0g、116kcal 糖質36.5g、146kcal

アイス宇治抹茶ラテ

糖質23.7g、142kcal

糖質32.6g、192kcal 糖質41.5g、242kcal

アイスココア

糖質23.7g、208kcal

糖質31.2g、268kcal 糖質39.8g、356kcal

ベジヨーグルト~3種の国産野菜と3種のフルーツ~

糖質24.3g、110kcal

糖質32.4g、147kcal 糖質40.5g、184kcal

タピオカロイヤルミルクティー

糖質27.7g、183kcal

ティーレモネードソーダ

糖質30.3g

112kcal

コーヒーレモネードソーダ

糖質30.5g

113kcal

倍増タピオカロイヤルミルクティー

糖質37.5g、208kcal

はちみつレモンヨーグルン(フローズンマシン)

糖質37.8g、192kcal

糖質45.7g、232kcal

糖質52.1g、264kcal

タピオカ黒糖ミルク

糖質46.9g、284kcal

はちみつレモンヨーグルン(ブレンダーマシン)

糖質49.1g250kcal

糖質58.3g、298kcal

糖質67.6g345kcal

倍増タピオカ黒糖ミルク

糖質52.8g、289kcal

タピオカ宇治抹茶ミルク

糖質53.5g、289kcal

タピオカヨーグルン(フローズンマシン)

糖質55.3g、270kcal

倍増タピオカ宇治抹茶ミルク

糖質59.7g、300kcal

タピオカヨーグルン(ブレンダーマシン)

糖質67.9g、337kcal

シロップやコーヒーフレッシュの糖質&カロリー

  糖質 熱量
コーヒーフレッシュ 0.2g 14kcal
ゼロカロリーシロップ 0.2g  0kcal
レモン果汁 0.3g 1kcal
スリムタイプシュガー 2.0g 8kcal
スティックシュガー 3.0g 12kcal
オーガニックシュガー 3.0g  12kcal
エスプレッソシュガー 3.5g 14kcal
ハニーシュガー 5.5g 22kcal
ガムシロップ 9.0g 36kcal

ガムシロップ1個で炭水化物9.0g増えるので気をつけたいところ。

できるだけ糖質を抑えるならゼロカロリーシロップ(炭水化物0.2gをうまく活用したいですね。

ドトール【ミラノサンド】の糖質&カロリー

商品名 炭水化物 熱量
ミラノサンドAビーフパストラミ&生ハム 42.8g 382kcal
ミラノサンドかに&カマンベール 43.4g 349kcal
ミラノサンドB海老とアボカド・サーモン~タルタル仕立て~ 43.7g 457kcal
ミラノサンドあったかかにグラタン 43.8g 408kcal
ミラノサンドCスモークチキンと半熟たまご味噌ジンジャーソース 45.4g 490kcal

ドトール【ジャーマンドック・全粒粉サンド】の糖質&カロリー

商品名 炭水化物 熱量
ジャーマンドック 28.9g 309kcal
レタスドック 30.0g 338kcal
全粒粉サンド~和風トマトのソース~ 40.3g 308kcal

ドトール【ホットサンド・トースト】の糖質&カロリー

商品名 炭水化物 熱量
カルツォーネBドイツ産ソーセージと彩り野菜 21.8g 274kcal
クロックムッシュ 27.2g 252kcal
カルツォーネAジューシーチキンと京都産九条ねぎ 31.6g 230kcal
ツナチェダーチーズ 41.4g 504kcal
トースト 46.2g 254kcal
チーズトースト 46.3g 317kcal

ドトール【モーニング】の糖質&カロリー

商品名 炭水化物 熱量
モーニングAハムタマゴサラダ 28.1g 274kcal
モーニングB3種のチーズとベーコンエッグ 30.0g 288kcal
モーニングCジャーマンドック 28.9g 309kcal

ケチャップやジャムの糖質・カロリー

  炭水化物 熱量
ケチャップ 2.4g 10kcal
トーストフレッシュ(マーガリン) 0.1g 60kcal
ストロベリージャム 8.6g 34kcal
オレンジマーマレード 9.2g 36kcal
ブルーベリージャム 9.2g 35kcal

ドトール【パン系(パッケージ)】の糖質&カロリー

  パン系(パッケージ)名 炭水化物 熱量
1位 ツナ&たまご 23.3g 262kcal
2位 ミックスサンド 28.5g 278kcal
3位 クリームパン 29.8g 206kcal
4位 ジューシーサンド 30.7g 270kcal
5位 ひとくちミックスサンド 32.9g 243kcal
6位 シナモンロール 37.0g 294kcal
7位 つぶあんぱん 37.5g 205kcal
8位 レモンデニッシュ 39.8g 277kcal

9位

アップルパイ 40.1g 421kcal
10位 ブリオッシュショコラ 43.1g 392kcal
11位 三元豚のロースかつサンド 44.2g 449kcal
12位 コロッケサンド 55.3g 427kcal
13位 黒糖メロンパン 65.4g 385kcal

(※パンは地域によって販売されている商品の種類が異なります)

低糖質なのはツナ&たまご

サンドイッチ系ならツナ&たまご(糖質23.3g、262kcal)がもっとも低糖質です。

ツナとたまごの両方が楽しめて満足度も高いので、朝食やランチにピッタリですね。

高糖質なのは揚げ物サンド&メロンパン

一方、高糖質なのはロースかつサンドやコロッケサンドなど「揚げ物」サンドイッチや甘~いメロンパン糖質・カロリーともに高めなので、ダイエット中は避けたいですね。

ドトール【デザート系】の糖質&カロリー

デザート名 炭水化物 熱量 税抜価格
ミルクチョコムース~日向夏~ 23.3g 335kcal 355円
スティックシューカスタード 23.9g 257kcal 232円
ミルクレープ 24.7g 317kcal 352円
ベイクドチーズケーキ 24.9g 335kcal 380円
スティックシューショコラ 28.1g 263kcal 232円
安納芋のミルクレープ 31.0g 317kcal 420円
熊本県産和栗のモンブラン 33.3g 287kcal 417円
北海道かぼちゃのタルト 38.0g 341kcal 362円

低糖質なのはミルクチョコムース日向夏

デザートの中で低糖質No.1は「ミルクチョコムース日向夏炭水化物23.3g、335kcalです。

チョコムースの甘さと日向夏の酸味を味わえるさわやかデザート。見た目もカワイく、おいしいのに低糖質なのは嬉しいですね♪

高糖質なのはかぼちゃのタルト

一方、デザート系で高糖質なのは「北海道かぼちゃのタルト(炭水化物38g、341kal)」です。

糖質・カロリーともに高めなので、糖質やカロリーを気にするなら避けた方が無難です。

それ以外のデザートは「ちょっと糖質が低いとカロリーが高い」「ちょっとカロリーが低いと糖質が高い」と、実はそれほど大差ないようです。糖質をとるかカロリーをとるか、その時の気分で選んでも良さそうですね。

ドトール【菓子系】の糖質&カロリー

  菓子名 炭水化物 熱量
1位 北海道クリームチーズスティック 10.6g 111kcal
2位 &NUTS 12.4g 102kcal
3位 なめらかチーズケーキ 15.1g 158kcal
4位 北海道バターミルククッキー 18.2g 144kcal
5位 ふんわりバウムクーヘン 18.4g 192kcal
6位 ドトールパウンドケーキレモン 20.6g 191kcal
7位 チョコワッフル 22.1g 173kcal
8位 ベルギーワッフル 22.7g 172kcal
9位 スイートポテト 23.9g 130kcal
10位 ソフトクッキーグラノーラ 29.2g 223kcal
11位 ソフトクッキーチョコチップ 31.9g 227kcal
12位 レモンココナッツマフィン 35.2g 277kcal
13位 豆乳バナナマフィン 35.6g 265kcal

低糖質なのは北海道クリームチーズスティック

菓子系で低糖質1位は「北海道クリームチーズスティック(炭水化物10.6g、111kcal)」です。

長さ8cm程度とサイズは小さめなので「ちょっとだけ甘いもの食べたい」という時にピッタリ。

また、2位の「&NUTS(炭水化物12.4g、102kcal)」も糖質・カロリーともに低めで安心↓

メープル味でかなり甘みがあるので「甘いモノ欲」もしっかり満たされます。鉄分や食物繊維、ビタミンEも摂れるので女性のおやつにピッタリですね。

コーヒーのお供に選ぶなら上記の2品あたりが安心です♪

高糖質なのはマフィン系

一方高糖質・高カロリーなのは「豆乳バナナマフィン(炭水化物35.6g、265kcal」や「レモンココナッツマフィン(炭水化物35.2g、277kcal」といったマフィン系です。

甘くてボリュームのあるお菓子は高糖質でカロリーも高めなので注意ですね。

まとめ

何気に食べちゃうドトールのフードですが、知らぬ間に高糖質・高カロリーなものを選んでいないか気をつけたいですね。

とは言えあまり気にしすぎて、せっかくのカフェタイムに我慢ばかりしているのも楽しくありません。

こちらのランキングで糖質やカロリーをチェックしながら「今日はコレなら食べていいかな?」と自分なりのラインを引きつつ、おいしく楽しくロカボライフを続けてくださいね♪

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