【2020最新】ドトール低糖質ランキング！フード・ドリンク最新メニュー

【2020年3月22日更新】

みんな大好きドトール！安いし美味しいし落ち着きますよね！

でも、ふと気になるのがドリンクと一緒に注文するフードの糖質やカロリー。つい気軽にオーダーしちゃうけど、できるだけ低糖質・低カロリーのものを選びたいですよね。

というわけでドトール全フードメニューの糖質＆カロリーを調査しました！

・ホットドリンク

・アイスドリンク

・オーダーサンド系

・パン系（パッケージ）

・デザート系

・菓子系（パッケージ）

に分けて低糖質順ランキングを作りましたので「どれを選べば安心かな？」という注文前の参考になれば幸いです＾＾

ドトール【ホットドリンク】低糖質ランキング

※Sサイズ（SサイズがないものはMサイズ）あたりの糖質量が少ない順に並べています。

※正確には「炭水化物量」ですが「糖質」で記載しています。

低糖質なら無糖コーヒーor無糖ティー

ホットドリンクの中で糖質が低いのは、無糖のティーやコーヒーです（当然といえば当然ですが）。

ちなみに付属のシュガーやコーヒーフレッシュの値は次のとおり↓

「甘さは欲しいけどできるだけ糖質を抑えたい」という場合は、ゼロカロリーシロップ等をうまく活用したいですね。

温タピオカは高糖質！

一方、群を抜いて高糖質なのが温タピオカの3種。

特に「温タピオカ黒糖ミルク（炭水化物45.0g、260kcal）」はかなりの高糖質です。

ドトールで温タピオカを飲むのであれば、その日は意識的に他の食事の糖質を抑えるなど気をつけたいですね。

ドトール【アイスドリンク】低糖質ランキング

※Sサイズ（SサイズがないものはMサイズ）あたりの糖質量が少ない順に並べています。

※正確には「炭水化物量」ですが「糖質」で記載しています。

低糖質なら無糖のアイスドリンクを

当然ながら、低糖質なのは無糖のアイスコーヒーやアイスティーです。

もしコーヒーフレッシュやシロップを足す場合は以下のとおり↓↓

ガムシロップ1個で炭水化物9.0g増えるので気をつけたいところ。

できるだけ糖質を抑えるならゼロカロリーシロップ（炭水化物0.2g）をうまく活用したいですね。

タピオカは高糖質！

ホットドリンクの温タピオカも高糖質ですが、はやりアイスドリンクの中でもタピオカ2種はそれぞれ「タピオカ黒糖ラテ（炭水化物45.0g）」「タピオカ黒糖ミルク（炭水化物46.9g）」と高糖質です。

ドトールでタピオカを楽しんだ日は他の食事を糖質オフメニューにするなど、うまく調整したいですね。

ドトール【オーダー系サンド】低糖質ランキング

低糖質なのはカルツォーネB

オーダー系サンドメニューで低糖質なのはカルツォーネBです。

熱々ホットな状態で食べられるので、食べたときの満足感も大きい！お値段も控えめなので朝食やランチにピッタリですね。

高糖質なのはミラノサンド

ミラノサンド系はどれもボリュームがあるので、糖質・カロリーともに他メニューより高めです。

でも、やっぱりドトール行ったらミラノサンド食べたくなりますよね！？

その場合、ミラノサンドの中で選ぶなら「ミラノサンドAビーフパストラミ＆生ハム（炭水化物43.3g、384kcal）」が糖質・カロリーの両面でおすすめです↓

糖質だけ見ると「ミラノサンドB海老アボカドサーモンとカマンベール（炭水化物42.2g、503kcal）」の方が少しだけ低いのですが、カロリーはだいぶ高くなってしまうので注意です。

ケチャップやジャムの糖質・カロリー

トーストやドッグに必須のケチャップやジャムの糖質（炭水化物）・カロリーは以下のとおり。

ドトール【パン系（パッケージ）】低糖質ランキング

（※パンは地域によって販売されている商品の種類が異なります）

低糖質なのはツナ＆たまご

サンドイッチ系ならツナ＆たまご（糖質23.3g、262kcal）がもっとも低糖質です。

ツナとたまごの両方が楽しめて満足度も高いので、朝食やランチにピッタリですね。

高糖質なのは揚げ物サンド＆メロンパン

一方、高糖質なのはロースかつサンドやコロッケサンドなど「揚げ物」サンドイッチや甘～いメロンパン。糖質・カロリーともに高めなので、ダイエット中は避けたいですね。

ドトール【デザート系】低糖質ランキング

低糖質なのはスティックシューカスタード

デザートの中で低糖質No.1は新商品の「スティックカスタード（炭水化物23.9g、257kcal）」です。

長さ18cmとかなりロングで、さっくり食感の生地に甘～いカスタードたっぷり詰まっていて食べ応えも◎！

なのに糖質・カロリー・価格ともに低めなのが嬉しいですね♪

高糖質なのはかぼちゃのタルト

一方、デザート系で高糖質なのは「北海道かぼちゃのタルト（炭水化物38g、341kal）」です。

糖質・カロリーともに高めなので、糖質やカロリーを気にするなら避けた方が無難です。

それ以外のデザートは「ちょっと糖質が低いとカロリーが高い」「ちょっとカロリーが低いと糖質が高い」と、実はそれほど大差ないようです。糖質をとるかカロリーをとるか、その時の気分で選んでも良さそうですね。

ドトール【菓子系】低糖質ランキング

低糖質なのは北海道クリームチーズスティック

菓子系で低糖質1位は「北海道クリームチーズスティック（炭水化物10.6g、111kcal）」です。

長さ8cm程度とサイズは小さめなので「ちょっとだけ甘いもの食べたい」という時にピッタリ。

また、2位の「＆NUTS（炭水化物12.4g、102kcal）」も糖質・カロリーともに低めで安心↓

メープル味でかなり甘みがあるので「甘いモノ欲」もしっかり満たされます。鉄分や食物繊維、ビタミンEも摂れるので女性のおやつにピッタリですね。

コーヒーのお供に選ぶなら上記の2品あたりが安心です♪

高糖質なのはマフィン系

一方高糖質・高カロリーなのは「豆乳バナナマフィン（炭水化物35.6g、265kcal）」や「チョコラズベリーマフィン（炭水化物35.0g、292kcal）」といったマフィン系です。

甘くてボリュームのあるお菓子は高糖質でカロリーも高めなので注意ですね。

まとめ

何気に食べちゃうドトールのフードですが、知らぬ間に高糖質・高カロリーなものを選んでいないか気をつけたいですね。

とは言えあまり気にしすぎて、せっかくのカフェタイムに我慢ばかりしているのも楽しくありません。

こちらのランキングで糖質やカロリーをチェックしながら「今日はコレなら食べていいかな？」と自分なりのラインを引きつつ、おいしく楽しくロカボライフを続けてくださいね♪

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