【※2020年5月18日更新】
みんな大好きスタバ♪
スタバにはおいしそうなフードメニューがたくさんありますが、中には「そんなに！？」と思うほど、糖質が高いメニューもあります。
そこで！今回は「スタバに行ったらこれ食べとけば安心！」というメニューをご紹介！
スタバのフード全メニューの糖質（＆カロリー）を
に分けて、糖質の低い順ランキングにしましたので、「なるべく低糖質なスタバフードを選びたい！」「いつも食べてるスタバフードの糖質＆カロリーがどれくらいか知りたい！」という方は参考にしてみてくださいね！
※スタバ公式サイトの「エネルギー・アレルゲン原料原産地情報」を参考に「炭水化物（g）」の量で比較しています。正確には「糖質量＝炭水化物量－食物繊維量」ですが、おおよその目安として参考にしてみてください。
スポンサーリンク
目次
スタバ【サンドイッチ・惣菜パン系】低糖質ランキング
| 商品名 | 炭水化物 | エネルギー | 価格 |
| もちもち5種のチーズブレッド | 21.8g | 169kcal | 220円 |
| ツナチェダーチーズホットサンド | 21.8g | 212kcal | 380円 |
| ベーコンとほうれん草のキッシュ | 23.1g | 331kcal | 380円 |
| ハムエッグホットサンド | 23.4g | 222kcal | 380円 |
| スライスソーセージ＆モッツァレラトマトソフトロール | 23.4g | 277kcal | 380円 |
| メキシカンアボカドサラダラップ | 24.0g | 259kcal | 420円 |
| 夏野菜デニッシュ | 25.4g | 269kcal | 280円 |
| 根菜チキンサラダラップ | 26.0g | 242kcal | 380円 |
| あらびきソーセージパイ | 22.7g | 354kcal | 320円 |
| アボカドサーモンサラダラップ | 27.3g | 280kcal | 420円 |
| あらびきソーセージ＆スクランブルエッグイングリッシュマフィン | 28.6g | 363kcal | 380円 |
| 海老のビスクフォカッチャ | 37.5g | 276kcal | 540円 |
| チキンチーズ＆クリームソース石窯フィローネ | 37.7g | 324kcal | 460円 |
| ローストビーフフォカッチャ | 37.9g | 301kcal | 540円 |
| BLTサンドイッチ | 38.9g | 428kcal | 530円 |
| サーモンクリーム野菜フォカッチャ | 39.4g | 301kcal | 540円 |
| ハム＆マリボーチーズ石窯フィローネ | 39.7g | 343kcal | 420円 |
| テリヤキチキン＆ベーコンコールスローサンドイッチ | 41.9g | 401kcal | 480円 |
| きのこ＆モッツァレラ石窯フィローネ | 43.2g | 353kcal | 480円 |
| あらびきミートボールフォカッチャ | 47.1g | 425kcal | 540円 |
食事パン系で低糖質1位は「もちもち5種のチーズブレッド」
スタバの食事パン系メニューの中でもっとも低糖質なのは「もちもち5種のチーズブレッド（炭水化物21.8g、169kcal）」です。
クリームチーズを包んだやわらかいモチモチ生地のパンにゴーダ・モッツァレラ・チェダー・パルメザンの4種のチーズがトッピングされています。
サイズはやや小さめなので小腹がすいた時のお供にピッタリサイズです♪
「石窯フィローネ系」「サンドイッチ系」は高糖質
一方、糖質高めなのが石窯フィローネ系やボリュームのあるサンドイッチです。
特に石窯フィローネ系はどれも炭水化物40g前後で糖質高めですね。
ボリュームと食べ応えがあって満足感が大きいのですが、その分糖質やカロリーは高めになるので注意しましょう。
スタバ【スイーツ・デザート系】低糖質ランキング
| 商品名 | 炭水化物 | エネルギー | 価格 |
| BAKE CHEESE TART×スターバックスチーズタルト | 16.5g | 176kcal | 290円 |
| チョコinチョコレート | 17.6g | 192kcal | 240円 |
| ピンクグレープフルーツ＆ヨーグルトケーキ | 21.4g | 178kcal | 440円 |
| フレンチトースト | 23.1g | 160kcal | 240円 |
| Ichiei Taguma×デザートいちごづくしのムース | 24.9g | 271kcal | 480円 |
| 宇治抹茶シフォンケーキ | 25.1g | 255kcal | 390円 |
| Ichiei Taguma×デザートザショコラ | 25.7g | 303kcal | 440円 |
| アメリカンワッフル | 25.8g | 237kcal | 250円 |
| クッキー＆クリームシフォンケーキ | 27.6g | 261kcal | 390円 |
| ヨーグルト＆グラノーラバナナ | 29.5g | 189kcal | 290円 |
| ニューヨークチーズケーキ | 30.1g | 414kcal | 420円 |
| おおつぼほまれ×マフィンアールグレイピーチ | 30.5g | 218kcal | 240円 |
| おおつぼほまれ×マフィンバナナチョコレート | 31.1g | 230kcal | 240円 |
| バターミルクビスケット | 36.5g | 332kcal | 260円 |
| シュガードーナツ | 38.7g | 286kcal | 230円 |
| ナッツ＆キャラメルチーズケーキ | 38.7g | 435kcal | 440円 |
| ブルーベリースコーン | 40.6g | 280kcal | 270円 |
| チョコレートチャンクスコーン | 44.2g | 365kcal | 260円 |
| メルティチョコナッツスコーン | 45.0g | 325kcal | 270円 |
| いちごソースドーナツ | 46.2g | 344kcal | 250円 |
| シナモンロール | 47.3g | 387kcal | 270円 |
| Ichiei Taguma×デザートいちごとレモンのタルト | 49.2g | 378kcal | 480円 |
デザートで低糖質1位は「スターバックスチーズタルト」
スイーツ・デザート系でもっとも低糖質なのは「BAKE CHEESE TART×スターバックスチーズタルトゼルナッツムース（炭水化物16.5g、176kcal）」です。
クリームチーズのやさしい甘さが特徴の小さめタルトで「ちょっとだけ甘いものが食べたい！」という時のデザートにピッタリです。
もっとも高糖質なのは「いちごとレモンのタルト」
一方、スイーツ・デザート系で糖質が高いのは「Ichiei Taguma×デザートいちごとレモンのタルト（炭水化物49.2g、378kcal）」です。
この春の新商品で、真っ赤ないちごソースが目を引くとてもかわいらしいデザートですが、タルト生地は高糖質・高カロリーなので覚悟（？）して食べましょう。
定番のシナモンロールも高糖質
また、スタバの定番人気メニュー「シナモンロール（炭水化物47.3g、387kcal）」もなかなかの高糖質です。
リニューアルされて以前よりサイズは小さめになりましたが、糖質やカロリーは依然として高めです。
※袋にパックされてレジ前に並んでいる商品のことです。
| 商品名 | 炭水化物 | エネルギー | 価格 |
| ナッツ＆フルーツバー | 16.3g | 141kcal | 190円 |
| バウムクーヘン | 19.1g | 207kcal | 210円 |
| アフターコーヒーミント（ストロベリー） | 19.4g | 81kcal | 320円 |
| チョコレートキャラメルワッフル | 23.5g | 172kcal | 170円 |
| キャラメルワッフル | 26.0g | 177kcal | 170円 |
| トルティーヤチップス（ブラックペッパー） | 28.6g | 231kcal | 220円 |
| ポテトチップスシーソルト | 30.9g | 256kcal | 190円 |
| チョコレートチャンククッキー | 41.8g | 280kcal | 190円 |
パッケージ系の低糖質は「ナッツ＆フルーツバー」
パッケージ系商品の中でもっとも低糖質なのは「ナッツ＆フルーツバー（炭水化物16.3g、141kcal）」です。
クランベリーやレーズン、オレンジピールやくるみ、アーモンドが入っていて食感も楽しく、バータイプだから食べやすい。コーヒーのお供に最適です♪
一方「チョコレートチャンククッキー（炭水化物41.8g、280kcal）」などゴロッとしたチョコレートが入った大きめクッキーは、甘みが強い分糖質も高いので注意しましょう。
まとめ
おいしそうな見た目からつい気軽に注文してしまうスタバのフードですが、中にはすごく糖質が高いものもあるので気をつけたいですね。
でもガマンばっかりでおいしいものが食べられないのもツラいです！
上記の糖質一覧を参照して「今日はこれなら食べてOKかな？」と自分なりのラインを引きつつ、おいしく楽しく糖質オフライフを続けたいですね♪