【2023最新】スタバのフードカロリー&糖質一覧!これを選べば安心!

【2023年5月19日更新】

みんな大好きスタバ♪

スタバにはおいしそうなフードメニューがたくさんありますが、中には「そんなに!?」と思うほど、カロリ-や糖質が高いメニューもあります。

そこで、スタバのフード全メニューのカロリー&糖質を種類ごとに分けて、カロリーの低い順ランキングにしました。

「なるべく低カロリーなスタバフードを選びたい!」「いつも食べてるスタバフードのカロリー&糖質がどれくらいか知りたい!」という方は参考にしてみてください。

※記事中の数値はスターバックス公式サイトを参考にさせていただいています。

スタバ【サンドイッチ系】のカロリー&糖質

※カロリーの低い順に並べています

商品名 カロリー  糖質
根菜チキンサラダラップ 200kcal 糖質19.7g
ハム&クリームチーズ石窯カンパーニュ 260kcal 糖質20.4g
BLT石窯カンパーニュ 282kcal 糖質23.1g
えびとブロッコリーサラダラップ 299kcal 糖質21.7g
あらびきソーセージパティ&スクランブルエッグイングリッシュマフィン 320kcal 糖質26.0g
スピナッチコーン&ソイパティイングリッシュマフィン 324kcal 糖質27.2g
ハム&マリボーチーズ石窯フィローネ 342kcal 糖質36.3g
チキンアラビアータ石窯フィローネ 344kcal 糖質42.0g
クリーミーホワイトソース&ソイボール石窯フィローネ 369kcal 糖質43.0g
ヴィーナソーセージ石窯フィローネ 470kcal 糖質46.3g

注)石窯フィローネ系は高カロリー・高糖質

スタバのサンドイッチの中で比較的カロリーや糖質が高めなのが石窯フィローネ系です。
ボリュームと食べ応えがあって満足感が大きいですが、その分カロリーや糖質は高めになります。
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スタバ【ペストリー系】のカロリー&糖質

※カロリーの低い順に並べています

商品名 カロリー  糖質
アメリカンワッフル 249kcal 糖質28.5g
あんバターサンド 267kcal 糖質39.1g
ブルーベリースコーン 285kcal 糖質40.4g
チョコレートチャンクスコーン 285kcal 糖質42.9g
マラサダカスタードクリーム 287kcal 糖質36.4g
もっちりボール バナナ&キャラメル 299kcal 糖質46.2g
チョコレート&ココアデニッシュ 301kcal 糖質31.8g
ベーコンとほうれん草のキッシュ 343kcal 糖質21.4g
あらびきソーセージパイ 343kcal 糖質27.2g
シュガードーナツ 360kcal 糖質36.9g
ストロベリードーナツ 393kcal 糖質41.3g
【限定店舗】カフェオレロール 410kcal 糖質45.9g
バナナクリームドーナツ 435kcal 糖質42.7g
シナモンロール 549kcal 糖質62.0g

注)定番のシナモンロールは高カロリー・高糖質!

みんな大好き、スタバの定番人気メニューシナモンロール549kcal、糖質62.0gとかなりの高糖質・高カロリーです。

甘くておいしいので1個くらいペロリと食べてしまいますが、カロリーや糖質が気になる時は避けておいた方が無難かも。

スタバ【デザート系】のカロリー&糖質

※カロリーの低い順に並べています

商品名 カロリー  糖質
カラメルのオートミールケーキ 226kcal 糖質27.7g
オレンジ&マンゴーのケーキ 253kcal 糖質32.2g
クッキー&クリームシフォンケーキ 325kcal 糖質30.1g
ニューヨークチーズケーキ 414kcal 糖質29.1g
ミックスパフェケーキ 427kcal 糖質38.4g
チョコレートケーキ 452kcal 糖質37.7g

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スタバ【パッケージフード系】のカロリー&糖質

※カロリーの低い順に並べています
商品名 カロリー  糖質
アーモンドフロランタン 158kcal 糖質16.7g
キャラメルクリームサンド 165kcal 糖質21.3g
バウムクーヘン 207kcal 糖質18.8g
ポテトチップスシーソルト 256kcal 糖質28.5g

ホワイトチョコレートチャンク&マカダミアクッキー

257kcal 糖質33.3g

トルティーヤチップス(アボカドクリームチーズ)

266kcal 糖質27.3g
チョコレートチャンククッキー 279kcal 糖質38.0g

スタバ【その他】のカロリー&糖質

商品名 カロリー  糖質
ベリーヨーグルト&ベリーグラノーラ 171kcal 糖質29.7g
ヨーグルト&バナナグラノーラ 192kcal 糖質20.5g

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まとめ

おいしそうな見た目からつい気軽に注文してしまうスタバのフードですが、中にはすごくカロリーや糖質が高いものもあるので気をつけたいですね。
でもガマンばっかりでおいしいものが食べられないのもツラいです!
上記のカロリ-&糖質一覧を参照して「今日はこれなら食べてOKかな?」と自分なりのラインを引きつつ、おいしく楽しくダイエットライフを続けたいですね♪
たろりこ
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