【2023最新】ローソンロカボパン全種類の食レポとカロリー&糖質一覧!

【2023年5月19日更新】

たろりこ
ごきげんよう!ローソンのみならず、あちこちの低糖質パンを食べ比べまくっているたろりこです!

ローソンにはダイエットに最適なブランパンや大麦パンなど、ロカボな低糖質パンの種類が豊富です!

この記事では、ローソンで現在発売中低糖質パン全種類の低糖質順ランキングを作りました!

1個あたりの糖質が低い順にならべて、実際に食べてみた感想糖質&カロリーなどを紹介していますので、おいしい低糖質パンを探す参考にしてみてください♪

※2023年5月19日現在の商品情報です。新商品&販売中止品が出ればそのつど更新しています

⇒最新ローソンロカボお菓子全種類の低糖質ランキングはこちら

1位【糖質2.0g】ブランパン~乳酸菌入~

商品名 ブランパン~乳酸菌入~
価格 【2個入】127円(税込)【4個入】246円(税込)
栄養成分表示(1個あたり) 熱量68kcal、たんぱく質5.4g、脂質2.9g、飽和脂肪酸1.19g、トランス脂肪酸0g、コレステロール6mg、炭水化物7.9g、糖質2.0g、食物繊維5.9g、食塩相当量0.3g
その他 ハチミツを使用しているので1才未満の乳児には与えない
製造者 山崎製パン株式会社

シンプルなブラン(小麦ふすま)パンです。

糖質はなんと1個で2.0g!1袋2個食べてもたったの4.0gと超安心の低糖質パンです。

超低糖質なだけあってブラン独特のクセはあります。

ただ生地はしっとりふわふわで超やわらかいです。

ブランのクセが気になる場合は、野菜やハムとなど一緒に食べるのがオススメです。

また、1袋2個でたんぱく質10.8g、食物繊維11.8gも摂れる高タンパクで食物繊維豊富な点にも注目。

この内容で127円という価格もかなり良心的です。

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2位【糖質3.7g】ブランパンくるみ&ハイカカオチョコ

商品名 ブランパン くるみ&ハイカカオチョコ2個入~乳酸菌入~
価格 160円(税込)
栄養成分(1個あたり) 熱量88kcal、たんぱく質5.8g、脂質4.1g、炭水化物9.9g、糖質3.7g、食物繊維6.2g、食塩相当量0.2g
製造者 山崎製パン株式会社

ブラン(小麦ふすま)の入った生地をココア風味にして、ハイカカオチョコチップとくるみをちりばめ、さらにハイカカオチョコクリームをはさんだパンです。

生地にはブランのクセを少し感じますが、チョコクリームの存在やくるみやチョコチップの歯触りなど、それ以外の要素が多いので、結果的にブランのクセはほとんど気になりません

チョコクリームはハイカカオですが、充分チョコレート感を楽しめる甘さがあります。

「ブラン」「ハイカカオチョコ」「くるみ」といったヘルシー要素が集まった、大人にうれしいパンです。

3位【糖質4.6g】もち麦ぱんバター入りマーガリンサンド

商品名 もち麦ぱんバター入りマーガリンサンド2個入
価格 税込125円
栄養成分表示(1個あたり) 熱量130kcal、タンパク質5.0g、脂質8.7g、炭水化物11.0g、糖質4.6g、食物繊維6.4g、食塩相当0.5g
製造者 山崎製パン株式会社

大麦粉(もち麦粉)を使った生地に、バター入りマーガリンをはさんだパンです。

生地には低糖質パン特有のクセを感じますが、マーガリンの風味が消してくれるのであまり気になりません。

生地もふわっふわで食感がとても良いです。

これで1袋2個食べても糖質9.2gはうれしい。朝食やランチにピッタリのパンです♪

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4位【糖質6.4g】もち麦ぱんチーズクリーム&ダブルベリー

商品名 もち麦ぱんチーズクリーム&ダブルベリー2個入
価格 160円(税込)
栄養成分(1個あたり) 熱量108kcal、たんぱく質3.8g、脂質6.3g、炭水化物12.1g、糖質6.4g、食物繊維5.7g、食塩相当量0.4g
製造者 山崎製パン株式会社
大麦粉(もち麦粉)を使った生地にベリーの果肉をまぜて、チーズクリームを包み込んだパンです。
まず生地はふわっふわで、ちゃんとクランベリーの香りがします。
食べてみると、チーズクリームのベリーの甘味&酸味がよくマッチしていて、とてもおいしい
低糖質粉のクセはほぼ感じません。ただのおいしいスイーツ♪
こんなにおいしくて1個糖質6.4g、108kcalはありがたくて、かなりお気に入りの一品です。

5位【糖質6.5g】もち麦のミルクボール

商品名 もち麦のミルクボール2個入
価格 140円(税込)
栄養成分(1個あたり) 熱量100kcal、たんぱく質4.3g、脂質5.1g、炭水化物12.1g、糖質6.5g、食物繊維5.6g、食塩相当量0.4g
製造者 山崎製パン株式会社

大麦粉(もち麦粉)を使った生地の中に甘いミルククリームが入ったパンです。

中のクリームはミルキーみたいにとっても甘くておいしいです!とてもやわらかいクリームなので、ヘタするとぶしゅっと飛び出るので注意。

パン生地だけ食べると少し低糖質粉のクセを感じますが、甘いクリームと一緒に食べるのでほぼ気になりません。

こんなに甘くて良いの?というくらいのスイーツパンです。

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6位【糖質6.9g】チョコパン 2個入

商品名 チョコパン2個入
価格 138円(税込)
栄養成分(1個あたり) 熱量114kcal、たんぱく質2.8g、脂質7.0g、炭水化物13.1g、糖質6.9g、食物繊維6.2g、食塩相当量0.4g
製造者 山崎製パン株式会社

デニッシュ生地のミニサイズのチョコパン2個入です。

チョコの甘さがしっかりあっておいしい!低糖質パン特有の生地のクセもまったくありません

少しレンジで温めるとさらに香ばしさが増しておいしいですよ♪

1個で糖質6.9g、114kcal1袋2個食べても糖質13.8g、228kcalと控えめです。

さらに1袋2個で1日に必要な食物繊維の約2/3が摂れます。

7位【糖質7.4g】糖質オフのふっくらパンハムとチーズ

商品名 糖質オフのふっくらパンハムとチーズ2個入
価格 116円(税込)
栄養成分(1個あたり) 熱量83kcal、たんぱく質3.4g、脂質4.0g、炭水化物9.4g、糖質7.4g、食物繊維2.0g、食塩相当量0.6g
製造者 山崎製パン株式会社

ふかふかまっ白の生地の中にハムとチーズクリームが入ったパンです。

生地はふかふかでやわらかく、蒸しパンのような食感。生地だけ食べても低糖質粉のクセは感じません

チーズクリームはわりとたっぷり入っていて、なめらかでハムとの相性が最高です!

こんなにおいしくて低糖質なのに、価格は116円(税込)というところも神。

8位【糖質7.7g】もち麦のあんフランスパン

商品名 もち麦のあんフランスパン2個入 発酵バター入りマーガリン使用
価格 151円(税込)
栄養成分(1個あたり) 熱量104kcal、たんぱく質4.7g、脂質4.6g、炭水化物14.4g、糖質7.7g、食物繊維6.7g、食塩相当量0.4g
製造者 山崎製パン株式会社

表面にたっぷり白い粉がかかっているので「シュガーパウダーかな♪」と思ったら小麦粉でした。笑

フランスパンですがやわらかい生地で、生地だけ食べても低糖質粉のクセはほとんど感じません。

中のあんこはしっかり甘みがあります。バターと合わさるとめちゃくちゃおいしいです。

どこが低糖質?というくらい、しっかり甘くておいしいあんバターパンです。

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9位【糖質7.8g】クリームパン2個入

商品名 クリームパン2個入
価格 160円(税込)
栄養成分(1個あたり) 熱量96kcal、たんぱく質3.8g、脂質3.6g、炭水化物16.0g、糖質7.8g、食物繊維8.2g、食塩相当量0.3g
製造者 山崎製パン株式会社

ミニサイズのクリームパン2個入です。以前は大きめの1個入りでしたが、リニューアルされて小分けになったことでより糖質管理しやすくなりました。

カスタードはちゃんと甘さがあり、パン生地にも低糖質粉のクセはほとんど感じません。ふつうにおいしいクリームパンです。

1個あたり糖質7.8g、96kcalと控えめで、食物繊維は8.2gも摂れます。

10位【糖質9.9g】つぶあんぱん2個入

商品名 つぶあんぱん2個入
価格 160円(税込)
栄養成分(1個あたり) 熱量95kcal、たんぱく質4.4g、脂質2.1g、炭水化物19.3g、糖質9.9g、食物繊維9.4g、食塩相当量0.3g
製造者 山崎製パン株式会社

ミニサイズのつぶあんぱん2個入です。以前は大きめの1個入りでしたが、リニューアルされて小分けになったことでより糖質管理しやすくなりました。

中のあんこはしっかり甘さがあり、パン生地にも低糖質粉のクセをほとんど感じません。ふつうにおいしいつぶあんぱんです。

1個あたり糖質9.9g、95kcalで、糖質10g以下100kcal以下と管計算計算しやすいです。

1袋2個でほぼ1日分の食物繊維量が摂れるのも魅力。

11位【糖質13.1g】ブラン入り食パン~乳酸菌入~

商品名 ブラン入り食パン4枚入~乳酸菌入~
価格 160円(税込)
栄養成分(1枚あたり) 熱量109kcal、たんぱく質6.3g、脂質2.8g、飽和脂肪酸0.7g、トランス脂肪酸0g、コレステロール0mg、炭水化物16.0g、糖質13.1g、食物繊維2.9g、食塩相当量0.7g
製造者 山崎製パン株式会社

厚みは1.5cmほどの薄切りのブラン(小麦ふすま)入り食パンです。1袋4枚入。

商品名にブランと入っていますが、恐らく割合はそれほど多くないようで、ブランのクセはほとんどありません

近づいてクンクンするとようやく感じる程度。食べてもクセらしいクセはないです。

生地はとてもやわらかくフワッフワで、そのままでもトーストしても、どちらでもおいしいです♪

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12位【糖質15.3g】もち麦の板チョコロール

商品名 もち麦の板チョコロール
価格 181円(税込)
栄養成分表示(1個あたり) 熱量265kcal、たんぱく質6.5g、脂質17.8g、炭水化物24.4g、糖質15.3g、食物繊維9.1g、食塩相当量0.4g
製造者 山崎製パン株式会社
大麦粉(もち麦粉)を使用したクロワッサン生地に板チョコが挟んであるパンです。
使用されているチョコは低糖質じゃないのでふつうに甘いし、チョコのサイズがしっかり大きいのでチョコ好きにはたまりません!
パン生地には少し低糖質粉のクセを感じますが、チョコと一緒に食べるのでほぼわかりません。
こんなにおいしく低糖質でいいのか!」と罪悪感を感じるほどおいしいです!笑
なにげに食物繊維9.1gも摂れるオススメの1品♪

13位【糖質18.1g】オールドファッションドーナツチョコ

商品名 オールドファッションドーナツチョコ
価格 127円(税込)
栄養成分(1個あたり) 栄養成分(1個あたり):熱量318kcal、たんぱく質7.4g、脂質23.1g、炭水化物22.3g、糖質18.1g、食物繊維4.2g、食塩相当量0.4g
製造者 山崎製パン株式会社

片側の全面にチョコがたっぷりかかったオールドファッションドーナツです。

オールドファッション独特のもっさり感の中に、しっとりしたやわらかさもあって口当たりが良いです。

甘さに関しては、一般的なオールドファッションチョコと比べると少し控えめではありますが、比べなければ全然気になりません。

甘いモノ食べたい欲はしっかり満たされて満足感大です!

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14位【糖質26.9g】メロンパン

商品名 メロンパン
価格 149円(税込)
栄養成分(1個あたり) エネルギー258kcal、たんぱく質9.3g、脂質10.3g、炭水化物40.9g、糖質23.0g、食物繊維17.9g、食塩相当量0.6g
製造者 山崎製パン株式会社

表面はしっかり甘味のある生地でコーティングされていて、中のパン生地はしっとりふわふわでパサつきなし。

本当に低糖質なの?と思うほど、ただの甘くておいしいメロンパンです。

1個で糖質23.0g、258kcal。他のローソンの低糖質パンと比べると高めに感じますが、一般的なメロンパンと比べると糖質約30%オフです。

さらに食物繊維は17.9gも摂れて、これは成人に必要な食物繊維量のほぼ1日分に相当します。

甘くておいしいのにヘルシーさも備えたメロンパンです。

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まとめ

ローソンのロカボパンは、低糖質かつ味がとっても良くて、しかも低価格とコスパ良すぎです。

また、次から次に新しい低糖質パンを発売してくれるのも嬉しいですね。

新商品が出たら、随時ランキングに追加していきますね♪

たろりこ
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