【2020最新】ローソン低糖質おやつ全種類ランキング！食べた感想や栄養成分も

【※2020年3月26日更新】

ごきげんよう！あちこちの低糖質おやつを試しまくっているたろりこです！

今回は、現在発売中のナチュラルローソン低糖質おやつ（ほぼ全種類…のはず）をご紹介いたします。

1袋あたりの糖質量が低い順にランキングし、実際に食べてみた感想や糖質＆栄養成分一覧も載せました。

あなたに合ったダイエットおやつを見つける参考にしてみてください！

⇒最新ローソン【低糖質パン】全種類の食レポ＆栄養成分一覧はコチラ

1位【糖質0.9g】素焼きくるみ

油や塩を使っていないノンフライの素焼きくるみです。

そのため甘味や塩味はありませんが、くるみ本来の風味と食感を楽しめるので満足感はあります。

1袋まるまる食べても糖質0.9gなので罪悪感なしに食べられてダイエット中のおやつに最適です。ビタミンB・ビタミンE・ポリフェノール等も豊富なので女性にピッタリですね。

2位【糖質1.9g】ロカボ習慣ミックスナッツ

1袋25gの小分けのミックスナッツが7袋入っています（糖質1.9gは小袋1コ分）。

税込758円なので1袋108円くらいですね。

アーモンド・ピーカンナッツ・ヘーゼルナッツ・くるみの4種類入りで、食感の変化が楽しめます。

小分けになっているので「1日1袋」など決めて食べられるのが便利ですね。

3位【糖質4.0g】素焼きミックスナッツ

アーモンド・くるみ・カシューナッツがミックスされています。糖質は1袋まるまる食べても4.0gと安心（※画像の量で1袋35gです）

塩や油を使わないノンフライ製法でヘルシー。ナッツはビタミンE・ビタミンBなど肌に良い成分や食物繊維が豊富なので女性のおやつにピッタリです。

3種類の食感が楽しめるので飽きずに食べやすいです。

4位【糖質4.9g】アーモンドチョコレート

中にアーモンドが入ったチョコで画像の量で1袋分約40g。15粒ほど入っています。

1袋まるまる食べても糖質4.9gで、これは一般的なアーモンドチョコと比較すると1/7くらい！

水溶性食物繊維イヌリン配合で、1袋あたり食物繊維8.9gが摂れるのも魅力。このチョコで1日に必要な食物繊維の約半分が摂れます。

ただし甘さは控えめで、低糖質甘味料のクセはあります。

でも低糖質でおなかにも良いのでダイエット中の神チョコです。

5位【糖質5.3g】北海道産チーズを使ったこんがりラスク

ひとくちサイズのチーズ味ラスクです。画像の量で1袋分約30g。約13枚入っています。

チーズの味がかなり濃厚なので1袋食べればかなり満足します。

1袋まるまる食べても糖質5.3g、160kcalなのでダイエット中にも安心。

チーズ好きさんにはかなりおすすめのおやつです。

6位【糖質5.4g】ブランクリームサンド

クリームをはさんだブラン入りビスケットです。

クリーム入りなのでしっかり甘さがあります。なのに糖質は1個でわずか1.35g！1袋4個食べても5.4gと超安心です。

低糖質甘味料のクセは多少感じますが、ダイエット中の「ちょっと甘いモノが欲しい」という時に最適なおやつです。1袋4個で食物繊維14.9gが摂れるのもスゴイ。

画像では中身を出しましたが、実際にには4個それぞれ個包装されているので携帯にも便利。

7位【糖質5.4g】アーモンドストロベリーチョコレート

アーモンドが入ったストロベリー風味のチョコで画像の量で1袋分約40g。15粒ほど入っています。

1袋まるまる食べても糖質5.4gという神チョコ。水溶性食物繊維イヌリンも配合されているので食物繊維8.9gも摂れます。

甘さは控えめで、低糖質甘味料のクセは多少ありますが、見た目もカワイイので女性のダイエット中のおやつにピッタリです。

8位【糖質5.4g】くるみとココナッツのキャラメリゼ

キャラメルソースをまぶしたくるみ＆ココナッツと、素焼きのアーモンドが入っています。

画像の量で1袋分約40g。

キャラメル味がとにかくおいしいです。ナッツの風味や食感とめちゃくちゃ合います。

甘さが充分なので満足度が高いのですが、これで1袋糖質5.4gはかなり神。

ローソン低糖質おやつの中でもかなりオススメの1品です。

9位【糖質5.4g】ブランクリームサンド

クリームをはさんだブラン入りビスケットです。

クリーム入りなのでしっかり甘さがあります。なのに糖質は1個でわずか1.35g！1袋4個食べても5.4gと超安心です。

低糖質甘味料のクセは多少感じますが、ダイエット中の「ちょっと甘いモノが欲しい」という時に最適なおやつです。1袋4個で食物繊維14.9gが摂れるのもスゴイ。

画像では中身を出しましたが、実際にには4個それぞれ個包装されているので携帯にも便利。

10位【糖質5.5g】小麦ブランのチョコチップクッキー

小麦ブラン入りのクッキーにチョコチップが入っています。

画像の量で1袋分約32g。ひとくち大（約3cm）で約14枚入っていました。

甘さはやや控えめで低糖質甘味料っぽいクセを少し感じますが、気になるほどではありません。

1袋まるまる食べても糖質5.5g、167kcalなので安心。また食物繊維8.5gも摂れるコスパの良いクッキーです。

11位【糖質5.7g】マヌカハニーアーモンド

砂糖、水飴、マヌカハニーがびっしりまぶしてあるアーモンドです。画像の量で1袋35g。ちなみに39粒ありました。

塩味と甘みが絶妙で、1粒でもしっかり味が濃いです。

1袋まるまる食べても糖質5.7gだし、ビタミンE8.7g、鉄1.1ｇも摂れます。美肌にも良いのでダイエット中の女性のおやつにピッタリですね。

12位【糖質5.9g】京挽ききなこくるみ

きなこ＆砂糖がびっしりまぶしてあるクルミのおやつです。甘み＆塩味が効いてておいしい。1袋まるまる食べても糖質5.9g。

くるみから食物繊維4.3g、鉄0.76mgも摂取できます。

きな粉のやさしい甘さが味わえるので「くるみだけじゃ物足りない」という方にピッタリのおやつです。

13位【糖質8.7g】パリパリ食感のトマトチップス

袋を開けた瞬間トマトがふわっと香るトマトチップスです。

画像の量で1袋分（約38g）、直径5cmサイズで約20枚入っていました。

極薄のパリパリ食感で、トマトの味が濃厚です。酸味と塩味がほどよくてトマト好きにはたまりません。

1袋で糖質8.7g、150kcalと罪悪感なく食べられます。さらに食物繊維18.2gと、ほぼ1日分の食物繊維が摂れる点も◎！

14位【糖質8.7g】こんにゃくチップスのりしお風味

厚みのある硬めのチップスです。画像の量で1袋分約15g。3cm×3cmサイズ大で約16枚入っています。

磯の風味と塩味が絶妙で味はとてもおいしいです。これ1袋に板こんにゃく1丁分がギュッと濃縮されているのだそう。

1袋まるまる食べても糖質8.7g、59kcalなのでダイエット中も安心です。

トランス脂肪酸0g、コレステロール0gでカラダにも優しいのが嬉しいですね。

15位【糖質8.9g】こんにゃくチップスピリ辛味

厚みのある硬めのチップスです。画像の量で1袋分約15g。3cm×3cmサイズ大で約16枚入っています。

鰹節粉末や昆布エキスが入った和風味で、控えめなピリ辛味です。これ1袋に板こんにゃく1丁分がギュッと濃縮されているのだそう。

1袋まるまる食べても糖質8.9g、59kcalなのでダイエット中も安心です。

トランス脂肪酸0g、コレステロール0gでカルシウム75mg摂れてカラダにもやさしいです。

16位【糖質9.1g】ベジタブルクラッカー

直径2.5cmほどの小さい野菜クラッカーです。塩味が効いてる素朴な味わい。

難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）が配合されていて、糖質9.1g・148kcalと控えめながら食物繊維12.5gも摂れる太りにくいお菓子です。

17位【糖質9.3g】堅焼きおっとっと

オーツブランが入った堅焼きのおっとっとです。

ふつうのおっとっとより少し厚みがあり、ノンフライ製法のせいか粉っぽくて口の中が少しモゴモゴなります。塩味もよくきいているので飲料必須です(笑）

1袋で糖質9.3gで、ふつうのおっとっとの約半分ほどです。148kcalとカロリーも控えめなので、ダイエット中にスナック菓子が食べたくなった時には最適です。

18位【糖質9.4g】ZEROノンシュガービスケット

全粒粉を使った砂糖ゼロ・糖類ゼロのビスケットです。

画像の量で1袋分約21g。ひとくち大（約3cm）で10枚入っていました。

甘みは控えめで素朴な味です。全粒粉なので口の中がモゴモゴなります（笑）

1袋で糖質9.4g、86kcalとダイエット中でも安心。食物繊維も豊富なカラダにやさしいおやつです。

19位【糖質9.5g】パリパリ食感の枝豆チップス

きれいな緑色をした枝豆味のチップスです。

画像の量で1袋分（約38g）、直径5cmサイズで約20枚入っていました。

極薄のパリパリ食感で、枝豆の風味と塩味がよく効いています。ビールのお供に合いそう。

1袋で糖質9.5g、156kcalと罪悪感なく食べられます。さらに食物繊維15.8gも摂れるダイエット中の優秀おやつです。

20位【糖質9.9g】大豆スティックしお味

筒のような形をした大豆粉でできたスナック菓子です。画像の量で1袋分約44g。

けっこう硬めで歯ごたえがあります。噛むとしっかり大豆の味がします。

少し粉っぽいのと塩味がよくきいてることもあり、飲料必須です（笑）

1袋で糖質9.9g、186kcal。1袋食べるとかなり満腹感あります。

プロテイン（タンパク質）12.6ｇや食物繊維9.8gも摂れるかなりコスパの良いスナック菓子です。

21位【糖質10.0g】ココナッツシュガーチョコレート

ココナッツシュガー入りのチョコレートです。画像の量で1袋分約32g。

食べてみるとココナッツシュガーの食感が良く、ザクザクした歯ごたえがおもしろいです。

チョコは高カカオ72％で渋くて深みのある大人の味で超おいしい。

1袋で糖質10.0g。袋にジッパー付きなので携帯にも便利ですが、おいしいのであっという間に食べてしまいます（笑）

まとめ

ローソンにはおいしくて低糖質なお菓子がたくさんあるのでダイエット中は助かりますよね！

今後も新商品が出たら随時情報を追加していきますね！

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