【2020最新】ローソン低糖質おやつ全種類ランキング!食べた感想や栄養成分も

【※2020年1月21日更新】

たろりこ
ごきげんよう!あちこちの低糖質おやつを試しまくっているたろりこです!

今回は、現在発売中のナチュラルローソン低糖質おやつ(ほぼ全種類…のはず)をご紹介いたします。

1袋あたりの糖質量が低い順にランキングし、実際に食べてみた感想糖質栄養成分一覧も載せました。

あなたに合ったダイエットおやつを見つける参考にしてみてください!

※2020年1月21日現在の情報です。新商品&販売中止品が出ればそのつど更新しています

⇒最新ローソン【低糖質パン】全種類の食レポ&栄養成分一覧はコチラ

1位【糖質0.9g】素焼きくるみ

商品名 素焼きくるみ
価格 税込198円
栄養成分表示

 

1袋32gあたり

熱量240kcal、タンパク質4.6g、脂質23.9g、n-3系脂肪酸2.6g、炭水化物2.5g、糖質0.9g、食物繊維1.6g、食塩相当量0g、鉄0.7mg
その他 塩、油不使用
製造者 共立食品株式会社

油や塩を使っていないノンフライの素焼きくるみです。

そのため甘味や塩味はありませんが、くるみ本来の風味と食感を楽しめるので満足感はあります。

1袋まるまる食べても糖質0.9gなので罪悪感なしに食べられてダイエット中のおやつに最適です。ビタミンB・ビタミンE・ポリフェノール等も豊富なので女性にピッタリですね。

2位【糖質1.9g】ロカボ習慣ミックスナッツ

商品名 ロカボ習慣ミックスナッツ(7袋入)
価格 税込758円
栄養成分表示

 

1袋25gあたり

熱量174kcal、タンパク質3.8g、脂質16.4g、炭水化物3.6g、糖質1.9g、食物繊維1.7g、食塩相当量0g、亜鉛0.8mg、鉄0.8mg、ビタミンE4.3mg
その他 オレイン酸8.2g
製造者 共立食品株式会社

3位【糖質4.0g】素焼きミックスナッツ

商品名 素焼きミックスナッツ
価格 税込198円
栄養成分表示

 

1袋35gあたり

熱量231kcal、タンパク質6.3g、脂質20.5g、炭水化物6.6g、糖質4.0g、食物繊維2.6g、食塩相当量0g
その他 塩・油不使用(ノンフライ)で個別焙煎
製造者 共立食品株式会社

アーモンド・くるみ・カシューナッツがミックスされています。糖質は1袋まるまる食べても4.0gと安心(※画像の量で1袋35gです)

塩や油を使わないノンフライ製法でヘルシー。ナッツはビタミンE・ビタミンBなど肌に良い成分や食物繊維が豊富なので女性のおやつにピッタリです。

3種類の食感が楽しめるので飽きずに食べやすいです。

4位【糖質4.9g】アーモンドチョコレート

商品名 アーモンドチョコレート
価格 税込198円
栄養成分表示

 

1袋40gあたり

熱量233kcal、タンパク質5.4g、脂質19.3g、炭水化物13.8g、糖質4.9g食物繊維8.9g、食塩相当量0.02g
その他 イヌリン使用
製造者 三菱食品株式会社

中にアーモンドが入ったチョコで画像の量で1袋分約40g。15粒ほど入っています。

1袋まるまる食べても糖質4.9gで、これは一般的なアーモンドチョコと比較すると1/7くらい!

水溶性食物繊維イヌリン配合で、1袋あたり食物繊維8.9gが摂れるのも魅力。このチョコで1日に必要な食物繊維の約半分が摂れます。

ただし甘さは控えめで、低糖質甘味料のクセはあります。

でも低糖質でおなかにも良いのでダイエット中の神チョコです。

5位【糖質5.3g】北海道産チーズを使ったこんがりラスク

商品名 北海道産チーズを使ったこんがりラスク
価格 税込148円
栄養成分表示

 

1袋30gあたり

熱量160kcal、タンパク質5.4g、脂質11.6g、糖質5.3g、食物繊維6.2g、ナトリウム263mg、食塩相当量0.67g
製造者 株式会社おやつカンパニー

ひとくちサイズのチーズ味ラスクです。画像の量で1袋分約30g。約13枚入っています。

チーズの味がかなり濃厚なので1袋食べればかなり満足します。

1袋まるまる食べても糖質5.3g、160kcalなのでダイエット中にも安心。

チーズ好きさんにはかなりおすすめのおやつです。

6位【糖質5.4g】ブランクリームサンド

商品名 ブランクリームサンド
価格 税込148円
栄養成分表示

 

1袋4個あたり

熱量171kcal、タンパク質4.5g、脂質11.3g、炭水化物20.3g、糖質5.4g食物繊維14.9g、食塩相当量0.4g、カルシウム330mg、鉄4.9mg
含まれているアレルゲン 小麦・卵・乳成分・大豆・オレンジ
製造者 宝製菓株式会社

クリームをはさんだブラン入りビスケットです。

クリーム入りなのでしっかり甘さがあります。なのに糖質は1個でわずか1.35g!1袋4個食べても5.4gと超安心です。

低糖質甘味料のクセは多少感じますが、ダイエット中の「ちょっと甘いモノが欲しい」という時に最適なおやつです。1袋4個で食物繊維14.9gが摂れるのもスゴイ。

画像では中身を出しましたが、実際にには4個それぞれ個包装されているので携帯にも便利。

7位【糖質5.4g】アーモンドストロベリーチョコレート

商品名 アーモンドストロベリーチョコレート
価格 税込198円
栄養成分表示

 

1袋40gあたり

熱量228kcal、タンパク質4.4g、脂質18.8g、炭水化物15.4g、糖質5.4g食物繊維10.0g、食塩相当量0.02g、ビタミンE4.5mg
含まれているアレルゲン
その他 イヌリン使用
製造者 三菱食品株式会社

アーモンドが入ったストロベリー風味のチョコで画像の量で1袋分約40g。15粒ほど入っています。

1袋まるまる食べても糖質5.4gという神チョコ。水溶性食物繊維イヌリンも配合されているので食物繊維8.9gも摂れます。

甘さは控えめで、低糖質甘味料のクセは多少ありますが、見た目もカワイイので女性のダイエット中のおやつにピッタリです。

8位【糖質5.4g】くるみとココナッツのキャラメリゼ

商品名 くるみとココナッツのキャラメリゼ
価格 税込198円
栄養成分表示

 

1袋40gあたり

熱量249kcal、タンパク質5.4g、脂質22.0g、炭水化物9.2g、糖質5.4g、食物繊維3.8g、食塩相当量0.1g
含まれているアレルゲン
製造者 ハース株式会社

キャラメルソースをまぶしたくるみ&ココナッツと、素焼きのアーモンドが入っています。

画像の量で1袋分約40g。

キャラメル味がとにかくおいしいです。ナッツの風味や食感とめちゃくちゃ合います。

甘さが充分なので満足度が高いのですが、これで1袋糖質5.4gはかなり神。

ローソン低糖質おやつの中でもかなりオススメの1品です。

9位【糖質5.4g】ブランクリームサンド

商品名 ブランクリームサンド
価格 税込148円
栄養成分表示

 

1袋4個あたり

熱量171kcal、タンパク質4.5g、脂質11.3g、炭水化物20.3g、糖質5.4g食物繊維14.9g、食塩相当量0.4g、カルシウム330mg、鉄4.9mg
含まれているアレルゲン 小麦・卵・乳成分・大豆・オレンジ
製造者 宝製菓株式会社

クリームをはさんだブラン入りビスケットです。

クリーム入りなのでしっかり甘さがあります。なのに糖質は1個でわずか1.35g!1袋4個食べても5.4gと超安心です。

低糖質甘味料のクセは多少感じますが、ダイエット中の「ちょっと甘いモノが欲しい」という時に最適なおやつです。1袋4個で食物繊維14.9gが摂れるのもスゴイ。

画像では中身を出しましたが、実際にには4個それぞれ個包装されているので携帯にも便利。

10位【糖質5.5g】小麦ブランのチョコチップクッキー

商品名 小麦ブランのチョコチップクッキー
価格 税込148円
栄養成分表示

 

1袋32gあたり

熱量167kcal、タンパク質4.7g、脂質12.1g、炭水化物14.0g、糖質5.5g食物繊維8.5g、食塩相当量0.2g
含まれているアレルゲン 小麦・卵・乳
製造者 宝製菓株式会社

小麦ブラン入りのクッキーにチョコチップが入っています。

画像の量で1袋分約32g。ひとくち大(約3cm)で約14枚入っていました。

甘さはやや控えめで低糖質甘味料っぽいクセを少し感じますが、気になるほどではありません。

1袋まるまる食べても糖質5.5g、167kcalなので安心。また食物繊維8.5gも摂れるコスパの良いクッキーです。

11位【糖質5.7g】マヌカハニーアーモンド

商品名

マヌカハニーアーモンド

価格

税込198円

栄養成分表示

(1袋35gあたり)

熱量205kcal、タンパク質6.0g、脂質16.4g、炭水化物11.0g、糖質5.7g、食物繊維5.3g、食塩相当量0.1g、ビタミンE8.7mg、鉄1.1mg

製造者

株式会社ミツヤ

砂糖、水飴、マヌカハニーがびっしりまぶしてあるアーモンドです。画像の量で1袋35g。ちなみに39粒ありました。

塩味と甘みが絶妙で、1粒でもしっかり味が濃いです。

1袋まるまる食べても糖質5.7gだし、ビタミンE8.7g、鉄1.1gも摂れます。美肌にも良いのでダイエット中の女性のおやつにピッタリですね。

12位【糖質5.9g】京挽ききなこくるみ

商品名

京挽ききなこくるみ

価格

税込198円

栄養成分表示

1袋38gあたり

熱量243kcal、タンパク質5.5g、脂質21.0g、炭水化物10.2g、糖質5.9g、食物繊維4.3g、食塩相当量0.06g、鉄0.76mg

製造者

株式会社ミツヤ

きなこ&砂糖がびっしりまぶしてあるクルミのおやつです。甘み&塩味が効いてておいしい。1袋まるまる食べても糖質5.9g。

くるみから食物繊維4.3g、鉄0.76mgも摂取できます。

きな粉のやさしい甘さが味わえるので「くるみだけじゃ物足りない」という方にピッタリのおやつです。

 

13位【糖質8.7g】パリパリ食感のトマトチップス

商品名

パリパリ食感のトマトチップス

価格

税込148円

栄養成分表示

(1袋38gあたり)

熱量150kcal、タンパク質1.0g、脂質8.2g、炭水化物26.9g、糖質8.7g食物繊維18.2g、食塩相当量1.0g

特徴

人の小腸で消化吸収されることのないデンプン「レジスタントスターチ」を使用

製造者

株式会社東ハト

袋を開けた瞬間トマトがふわっと香るトマトチップスです。

画像の量で1袋分(約38g)、直径5cmサイズで約20枚入っていました。

極薄のパリパリ食感で、トマトの味が濃厚です。酸味と塩味がほどよくてトマト好きにはたまりません。

1袋で糖質8.7g、150kcalと罪悪感なく食べられます。さらに食物繊維18.2gと、ほぼ1日分の食物繊維が摂れる点も◎!

14位【糖質8.7g】こんにゃくチップスのりしお風味

商品名 こんにゃくチップスのりしお風味
価格 税込148円
栄養成分表示

 

1袋15gあたり

熱量59kcal、タンパク質0.2g、脂質1.9g、飽和脂肪酸0.17g、トランス脂肪酸0g、コレステロール0g、炭水化物11.7g、糖質8.7g、食物繊維3.0g、食塩相当量0.3g、カルシウム74mg
その他 板こんにゃく約1丁分を凝縮(国産こんにゃく粉使用)
製造者 ダイシンフーズ株式会社

厚みのある硬めのチップスです。画像の量で1袋分約15g。3cm×3cmサイズ大で約16枚入っています。

磯の風味と塩味が絶妙で味はとてもおいしいです。これ1袋に板こんにゃく1丁分がギュッと濃縮されているのだそう。

1袋まるまる食べても糖質8.7g、59kcalなのでダイエット中も安心です。

トランス脂肪酸0g、コレステロール0gでカラダにも優しいのが嬉しいですね。

15位【糖質8.9g】こんにゃくチップスピリ辛味

商品名 こんにゃくチップスピリ辛味
価格 税込148円
栄養成分表示 (1袋15gあたり 熱量59kcal、タンパク質0.1g、脂質1.9g、飽和脂肪酸0.18g、トランス脂肪酸0g、コレステロール0g、炭水化物11.9g、糖質8.9g、食物繊維3.0g、食塩相当量0.2g、カルシウム75mg
その他 板こんにゃく約1丁分を凝縮(国産こんにゃく粉使用)
製造者 ダイシンフーズ株式会社

厚みのある硬めのチップスです。画像の量で1袋分約15g。3cm×3cmサイズ大で約16枚入っています。

鰹節粉末や昆布エキスが入った和風味で、控えめなピリ辛味です。これ1袋に板こんにゃく1丁分がギュッと濃縮されているのだそう。

1袋まるまる食べても糖質8.9g、59kcalなのでダイエット中も安心です。

トランス脂肪酸0g、コレステロール0gでカルシウム75mg摂れてカラダにもやさしいです。

16位【糖質9.1g】ベジタブルクラッカー

商品名

ベジタブルクラッカー

価格

税込148円

栄養成分表示

1袋34gあたり

熱量148kcal、タンパク質2.6g、脂質8.5g、炭水化物21.6g、糖質9.1g、食物繊維12.5g、食塩相当量0.4g

含まれているアレルゲン

小麦、乳

その他

難消化性デンプン(レジスタントスターチ)使用

製造者

宝製菓株式会社

直径2.5cmほどの小さい野菜クラッカーです。塩味が効いてる素朴な味わい。

難消化性でんぷん(レジスタントスターチ)が配合されていて、糖質9.1g・148kcalと控えめながら食物繊維12.5gも摂れる太りにくいお菓子です。

17位【糖質9.3g】堅焼きおっとっと

商品名

堅焼きおっとっと〈オーツブラン〉

価格

税込148円

栄養成分表示

1袋35gあたり

熱量148kcal、タンパク質10.5g、脂質6.0g、炭水化物16.5g、糖質9.3g、食物繊維7.2g、食塩相当量0.7g

含まれているアレルゲン

小麦、乳

その他

オーツブランとおからを練り込んだノンフライ仕上げ

製造者

森永製菓株式会社

オーツブランが入った堅焼きのおっとっとです。

ふつうのおっとっとより少し厚みがあり、ノンフライ製法のせいか粉っぽくて口の中が少しモゴモゴなります。塩味もよくきいているので飲料必須です(笑)

1袋で糖質9.3gで、ふつうのおっとっとの約半分ほどです。148kcalとカロリーも控えめなので、ダイエット中にスナック菓子が食べたくなった時には最適です。

18位【糖質9.4g】ZEROノンシュガービスケット

商品名

ZERO(ゼロ)ノンシュガービスケット

価格

税込148円

栄養成分表示

1袋21gあたり

熱量86kcal、タンパク質1.4g、脂質4.0g、炭水化物15.2g、糖質9.4g食物繊維4.6~7.0g、食塩相当量0.16g

含まれるアレルゲン

小麦・卵・乳

製造者

スリースター製菓株式会社

全粒粉を使った砂糖ゼロ・糖類ゼロのビスケットです。

画像の量で1袋分約21g。ひとくち大(約3cm)で10枚入っていました。

甘みは控えめで素朴な味です。全粒粉なので口の中がモゴモゴなります(笑)

1袋で糖質9.4g、86kcalとダイエット中でも安心。食物繊維も豊富なカラダにやさしいおやつです。

19位【糖質9.5g】パリパリ食感の枝豆チップス

商品名 パリパリ食感の枝豆チップス
価格 税込148円
栄養成分表示 (1袋38gあたり 熱量156kcal、タンパク質1.7g、脂質8.9g、炭水化物25.3g、糖質9.5g食物繊維15.8g、食塩相当量1.0g
含まれているアレルゲン 小麦
その他 難消化性性でんぷん(レジスタントスターチ)使用
製造者 株式会社東ハト

きれいな緑色をした枝豆味のチップスです。

画像の量で1袋分(約38g)、直径5cmサイズで約20枚入っていました。

極薄のパリパリ食感で、枝豆の風味と塩味がよく効いています。ビールのお供に合いそう。

1袋で糖質9.5g、156kcalと罪悪感なく食べられます。さらに食物繊維15.8gも摂れるダイエット中の優秀おやつです。

20位【糖質9.9g】大豆スティックしお味

商品名

大豆スティックしお味

価格

税込148円

栄養成分表示

1袋44gあたり

熱量186kcalタンパク質12.6g、脂質8.4g、炭水化物19.7g、糖質9.9g食物繊維9.8g、食塩相当量0.6g

含まれるアレルゲン

小麦・卵

特徴

製品中に脱脂加工大豆を51%使用

製造者

株式会社東ハト

筒のような形をした大豆粉でできたスナック菓子です。画像の量で1袋分約44g。

けっこう硬めで歯ごたえがあります。噛むとしっかり大豆の味がします。

少し粉っぽいのと塩味がよくきいてることもあり、飲料必須です(笑)

1袋で糖質9.9g、186kcal1袋食べるとかなり満腹感あります。

プロテイン(タンパク質)12.6gや食物繊維9.8gも摂れるかなりコスパの良いスナック菓子です。

21位【糖質10.0g】ココナッツシュガーチョコレート

商品名 ココナッツシュガーチョコレート
価格 税込198円
栄養成分表示

 

1袋32gあたり

熱量184kcal、タンパク質2.5g、脂質15.6g、炭水化物14.2g、糖質10.0g、食物繊維4.2g、食塩相当量0.1g
含まれているアレルゲン
その他 カカオ72%のチョコレート使用
製造者 ハース株式会社

ココナッツシュガー入りのチョコレートです。画像の量で1袋分約32g。

食べてみるとココナッツシュガーの食感が良く、ザクザクした歯ごたえがおもしろいです。

チョコは高カカオ72%で渋くて深みのある大人の味で超おいしい

1袋で糖質10.0g。袋にジッパー付きなので携帯にも便利ですが、おいしいのであっという間に食べてしまいます(笑)

まとめ

ローソンにはおいしくて低糖質なお菓子がたくさんあるのでダイエット中は助かりますよね!

今後も新商品が出たら随時情報を追加していきますね!

たろりこ
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