【2023最新】ローソン低糖質お菓子ランキング！全種類のレビューも！

【2023年5月19日更新】

現在発売中のナチュラルローソンの低糖質お菓子の全種類をご紹介いたします！

1袋あたりの糖質量が低い順にランキング一覧にして、糖質やカロリーなどの栄養成分＆実際に食べてみた感想も載せています。

あなたに合ったダイエット菓子を見つける参考にしてみてくださいね。

⇒最新ローソン【ロカボパン】全種類の低糖質ランキングはコチラ

1位【糖質3.2g】素焼きアーモンド

2位【糖質4.0g】素焼きミックスナッツ

アーモンド・くるみ・カシューナッツがミックスされています。糖質は1袋まるまる食べても4.0gと安心（※画像の量で1袋35g分）

塩や油を使わないノンフライ製法でヘルシー。ナッツにはビタミンE・ビタミンBなど肌に良い成分や食物繊維が豊富なので女性のおやつにピッタリです。

3種類の食感が楽しめるので飽きずに食べやすいです。

3位【糖質5.0g】燻製ペッパーの大豆チップス

油で揚げていないヘルシーチップスです。画像の量で1袋分。

食べるとパリッパリの食感で、昆布だしの和風味がしっかり効いていてとてもおいしいです！

後口にはペッパーのピリッとした辛みも残る大人の味で、お酒のおつまみにも合いそう。

量もたっぷり入っているし、1袋まるまる食べても糖質5.0g、122kcalだし、これで1袋158円（税込）はお得！

個人的にかなりお気に入りの一品です♪

4位【糖質5.1g】マカダミアナッツチョコレート

マカダミアナッツの食感を楽しめる、甘さ控えめのチョコレートです。画像の量で1袋分35g。

チョコレートには腸内で発酵分解されるとフラクトオリゴ糖になる水溶性食物繊維「イヌリン」が使用されていて、1袋で1日に必要な食物繊維量の1/3が摂れます。甘味料にはステビアが使われているのでカロリーも抑えられています。

1袋まるまる食べても糖質5.1g、215kcal！

ビタミンBやビタミンEなど肌に良い成分が豊富なナッツと低糖質チョコの組み合わせは最強です。

5位【糖質5.2g】ほんのり甘いシュガーラスク

一口サイズのシュガーラスクで、画像の量で1袋分30gです（約11枚）。

商品名は「ほんのり甘いシュガーラスク」ですが、食べてみたら「本当にほんのり甘いな」という感じ。

一般的なシュガーラスクのような甘さを期待して食べると物足りないですが、ダイエット中にはありがたい甘味です。

あと割と量があるので「食べた！」という満足感は大きいです。1袋まるまる食べてもわずか糖質5.2g、165kcalはスゴイ。

6位【糖質5.3g】アーモンドチョコレート

画像の量で1袋分（約14粒）。甘さ控えめのアーモンドチョコレートです。

一般的なチョコレートと比べると低糖質チョコ独特の舌残りがありますが、ダイエット中に少量食べるだけならさほど気になりません。アーモンドの食感がよく美味しいです。

腸内で発酵分解されるとフラクトオリゴ糖になる水溶性食物繊維「イヌリン」が1袋あたり5.2g使用されていて、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする機能性表示食品となっています。

1袋まるまる食べても糖質5.3gでありがたい。

7位【糖質5.3g】ビネガー香る大豆チップス

低糖質かつ高タンパクのノンフライチップスです。

昆布の味とビネガー（酢）の味が強いので「酢昆布のチップス版」という感じ（個人的にめちゃくちゃ好きな味と食感です）。

1袋まるまる食べても糖質わずか5.3g、120kcalと安心で、しかもタンパク質12.1gも摂れる超健康的なお菓子。

ビールのおつまみにも合いそうで、かなりおすすめの1品です♪

8位【糖質5.4g】くるみとココナッツのキャラメリゼ

キャラメルソースをまぶしたくるみ＆ココナッツと、素焼きのアーモンドが入っています。

画像の量で1袋分約40g。

キャラメル味がとにかくおいしくてちゃんとしっかり甘いです。ナッツの風味や食感とめちゃくちゃ合います。

甘さが充分なので満足度が高く、これで1袋糖質5.4gはかなり神。

ローソン低糖質おやつの中でもかなりオススメの1品です。

9位【糖質5.5g】小麦ブランのチョコチップクッキー

小麦ブラン入りのクッキーにチョコチップが入っています。

画像の量で1袋分約32g。ひとくち大（約3cm）で13枚入っていました。

甘さ控えめですがほろほろ生地の食感がよく、チョコチップの食感も楽しめて満足感あります。

1袋まるまる食べても糖質5.5g、167kcal。また1日に必要な食物繊維量の約1/2も摂れるコスパの良いクッキーです。

10位【糖質5.6g】ブランクリームサンド

小麦たんぱくや小麦ふすま、大豆粉などのミックス粉で作られた生地に、バニラ味クリームをサンドしたクッキーです。

個包装されて4個入っています。

食べてみると、生地にもクリームに甘さがあるので食べている間はとてもおいしいです！ただ、あとくちに低糖質甘味料独特のクセが残ります。ローソンの他の低糖質お菓子と比べると、こちらはダントツでクセが強い気がします（個人の感想です）。

ただ1袋4個食べても糖質5.6g、174kcalですし、食物繊維はなんと15.3gも摂れます（1個あたりに換算すると糖質1.4g、43.5kcal、食物繊維3.8g）。カルシウムや鉄も摂れるので、カラダにやさしいかなり優秀なロカボ菓子です。

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11位【糖質5.7g】ピスタチオクランチチョコ

ピスタチオ味のチョコにたっぷりの砕いたアーモンドがまぶしてあるクランチチョコです。画像の量で1袋分35g（8粒入ってました）。

袋を開けると‥、う～んクセのある独特なニオイ。そして食べてみると‥、う～んあまり甘くないしかなり微妙な味（※個人の感想です）。ピスタチオは決してキライではないのですが、このピスタチオチョコはあまり美味しいとは思えませんでした。クランチアーモンドの食感はとても良いのですが。

1袋まるまる食べても糖質わずか5.7gなので、ピスタチオ好きの方はぜひ試してみてください！

12位【糖質5.7g】マヌカハニーアーモンド

砂糖、水飴、マヌカハニーがびっしりまぶしてあるアーモンドです。画像の量で1袋35g。ちなみに39粒ありました（←数えた）。

塩味と甘みが絶妙で、1粒でもしっかり味が濃いです。しっかり甘さが味わえるので満足感大。個人的にかなり好きな味です。

1袋まるまる食べても糖質5.7gだし、ビタミンE8.7g、鉄1.1ｇも摂れます。肌にも良いのでダイエット中の女性のおやつにピッタリです。

13位【糖質5.9g】パリパリ食感のチーズチップス

たっぷりチーズの風味が楽しめるチップスです。画像の量で1袋分38g。薄焼きなのでけっこう割れてました。

くちびるでも噛めそうなくらいホロホロした崩れやすい生地で、粉っぽいといえば粉っぽいです。飲み物ほしくなる感じですね。

チーズ感はしっかりあるので、チーズ好きな人には良いと思います。

1袋まるまる食べてもわずか糖質5.9g、150kcalと安心。しかも食物繊維が20.1gも摂れるのがスゴイ（これは成人に必要な食物繊維量の1日分に相当します）！

乳酸菌200億個配合だしノンフライだし、ヘルシーさ満載の健康派チップスです。

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14位【糖質5.9g】京挽ききなこくるみ

きなこ＆砂糖がびっしりまぶしてあるクルミのおやつです。甘み＆塩味が効いてて味はとってもおいしい！

甘さをしっかり味わえて満足感が高いのに1袋まるまる食べても糖質5.9gはうれしい。

素焼きくるみじゃちょっと物足りないなという人におすすめ。

食物繊維4.3g、鉄0.76mgも摂取できて、まさにおいしい＆ヘルシーな1品。

15位【糖質6.0g】すっぱい梅しそプロテインスナック

大豆たんぱくを主な原料にした、梅しそ風味のスナック菓子です。

軽い食感のスナックかと思いきや、かなり硬い食感で食べ応えがあります。ガリガリ噛むので「食べた！」という満足感が高いです。量も割とちゃんと入っている印象。

1袋まるまる食べても糖質6.0g、155kcalと安心で、たんぱく質はなんと17.7gも摂れます。

低糖質スナックにありがちな粉っぽさもなく食べやすいし、鉄2.4mg、亜鉛1.2mg、アルギニン1264mgも摂れるヘルシーで満足感の高いスナックです♪

16位【糖質6.5g】ミルクプロテイン入りカカオ70％アーモンドチョコレート

カカオ70％のチョコレートにクラッシュアーモンドを混ぜ、さらにまるごとアーモンドを包みこんだチョコです。

アーモンド×アーモンドでとにかく香ばしくて食感が良い！高カカオなので甘さは少ないですが、高濃度なチョコの味の深みが味わえて満足感が高いです。

1袋まるまる食べてもわずか糖質6.5g。ミルクプロテイン配合で、たんぱく質はなんと10.2gも摂れます。

おいしくてカラダにもうれしい、大人の女性にピッタリのチョコレート菓子です。

17位【糖質6.9g】糖質50％オフのホームパイミニ

不二家ホームパイと比べて糖質50％オフのひとくちサイズのパイ菓子です。画像の量で1袋分（約13枚入ってました）。

食べてみると‥、確かに食感はホームパイ。サクッと崩れる食感がイイです。ただ、甘さはというとかなり控えめで「何か味の無いものが口の中で崩れていくなぁ」という感じ（笑）

食感は良いだけに、せめてもう少し甘さがほしいところ。

ただ1袋食べても糖質6.9g、167kcalとかなりヘルシーなので、ホームパイ好きな方はぜひ試してみてください！

18位【糖質7.1g】黒糖ナッツ＆ナッツ

2種類のナッツ（アーモンド、くるみ）に黒糖パウダーをまぶしてあるナッツ菓子です。画像の量で1袋分。

びっしりまぶされた黒糖パウダーがとっても甘くて、本当に低糖質なの？と思ってしまうほど！

しっかり甘味を味わえるので満足感が高いです。さらにアーモンドとくるみの食感も良いので、これはかなりおすすめ。

1袋まるまる食べても糖質7.1g。ジッパー付なので持ち歩きにも便利です。

19位【糖質7.6g】ピーナッツぎっしりカカオ70％チョコレート

カカオ70％の高カカオチョコレートに、砕いたピーナッツがまぶしてあるピーナッツチョコです。

高カカオだけあって甘味こそ少ないですが、チョコの深みが感じられて満足度の高い一品。ピーナッツたっぷりなので歯触りがよく、噛むのが楽しい、まさに大人のためのピーナッツチョコという感じ。

画像の量で1袋分（6個入ってました）。

1袋まるまる食べても糖質7.6gで、バッグに忍ばせて持ち歩きたい大人のおやつです。

20位【糖質8.0g】香ばしアーモンドクッキー

直径3ｃｍほどのうすいビスケットで1袋に約17枚入っています。

やさしい歯触りで噛むとほろっと崩れます。ビスケットというよりクッキーのよう。上品な食感です。

甘さはかなり控えめです。でもココアの風味があるのでそれほど物足りないということはありません。

砂糖ゼロ・糖類ゼロで、1袋まるまる食べても糖質8.0g、160kcal。またカルシウム・鉄分は1/3日分が摂れて、さらにたんぱく質10.2g、食物繊維5.1gも摂れるかなりコスパの高いお菓子です。

22位【糖質8.3g】まるごと豆腐のスナック

圧力をかけ低温の油で揚げる「減圧フライ加工製法」で作られた珍しい豆腐のスナックです。

表面はカリッとサクサクで、しっかり塩味が効いています。

軽～い食感で、豆腐の味はあまり強くありません。食感をたのしむスナックという感じ。

1袋まるまる食べても糖質8.3g、117kcalとヘルシーで安心。

23位【糖質8.3g】ブランハーベストミニ香ばしアーモンド

24位【糖質8.3g】糖質60％オフのメープルドーナツ

大豆粉や小麦たんぱく等を混ぜたミックス粉を使ったドーナツです。ひとくちサイズで5個入り。

口当たりはとてもやわらかく、メープルの風味がふわっと香ってとても美味しい。低糖質菓子にありがちな独特なクセも感じません。

おいしいので5個あっという間に食べてしまいます♪

しっかり甘いのに、1袋5個まるまる食べても糖質8.3g。ティータイムのコーヒーや紅茶のお供にぴったりです♪

25位【糖質8.4g】メープル香るミックスナッツ

26位【糖質8.5g】たんぱく質がとれる紅茶仕立てのクッキー

直径3cmほどの小さな一口サイズのクッキーです。画像の量で1袋分（12枚入っていました）。

甘味はそこまで強くありませんが、紅茶の風味が良いのですごく満足感があっておいしいです！

低糖質粉による独特なクセもありません。ティータイムのコーヒーや紅茶のお供にピッタリです。

1袋まるまる食べても糖質8.5g、161kcal。さらに、なんとたんぱく質は10.0gも摂れる優秀なヘルシークッキーです。

27位【糖質8.6g】メープルとくるみのおからフィナンシェ

しっとり生地のフィナンシェです。

メープル味がとても甘くておいしいです。また、くるみの歯触りが良いアクセントになっています。

低糖質お菓子にありがちな生地や甘味料のクセはまったく感じません。

おからのフィナンシェだそうですが、おからの味もわからないです。

ただのおいしいフィナンシェです♪

28位【糖質8.7g】こつぶグミ乳酸菌ドリンク味

1cm大ほどの可愛らしい小粒グミです。色もかわいい。画像の量で1袋分（約21粒）。

ほどよい弾力があって噛み応えがあり、甘さも充分にあって甘くさわやかなヨーグルト味という感じ。

お米由来の乳酸菌が1袋で600億個摂れます。

1袋まるまる食べても糖質8.7g、71kcalと安心で、ちょこちょこ食べて口寂しさを紛らわせられるので、ダイエット中のおやつにピッタリ。

29位【糖質8.7g】パリパリ食感の枝豆チップス

枝豆の風味がしっかり感じられる薄焼きチップスです。画像の量で1袋分。

噛むとパリっと割れてほろほろ崩れる生地で、多少粉っぽさはあるものの、塩味と枝豆風味がよく効いていて、これはとてもおいしいです！（個人的にお気に入り！）

1袋まるまる食べても糖質8.7g、154kcal。食物繊維は18.1gも摂れて、これは成人に必要な食物繊維量のほぼ1日分に相当します。

おいしくてヘルシーな、大人のおやつにオススメの一品です。

30位【糖質8.7g】ブランの焼チョコドーナツ

小麦粉に大豆粉や小麦たんぱく、オーツブラン粉末などのミックス粉を生地に使ったチョコドーナツです。

生地はとてもしっとりしていて柔らかく、パサパサ感はまったくなし。チョコの風味がしっかり効いていてとてもおいしいです。

低糖質お菓子によくある独特のクセもまったく感じません。

ティータイムに暖かい飲み物と一緒にいただきたい一品。1個で糖質8.7g、154kcalと控えめで安心です。

31位【糖質8.8g】糖質60％オフのチョコチップスコーン

小麦たん白と小麦粉などを使った生地にチョコチップをまぶしたスコーンです。

一般的なスコーンよりしっとり感があって食べやすい。低糖質お菓子独特のクセもほとんど感じず、子どもでも食べやすい柔らかスコーンです。

画像の量で1袋分（7個）。7個も食べれば超満足です。1袋まるまる食べても糖質8.8g、たんぱく質10.9ｇ！

32位【糖質8.9g】パリッとなめらかカカオ70％チョコレート

カカオ70％の高カカオチョコレートです。1袋に個包装で5枚入り。

1枚が直径3.7cmほどのうすいチョコレートで、ビターな味わいはこれぞTHEチョコレート！という感じ。

1袋5枚入りで糖質8.9g、141kcalなので、換算すると1枚あたり糖質1.78g、28.2kcalです。

個包装になっているので、食べたいときにちょっとだけ味わえる大人のためのおやつですね。

33位【糖質8.9g】ブランのアーモンドマドレーヌ

超しっとり生地のマドレーヌです。

本当にロカボなの？というくらい甘さがしっかり味わえます。

「アーモンドマドレーヌ」ですが、正直アーモンドの味はよくわかりません。

生地にブラン（小麦ふすま）が使われていますがブランのクセはまったくありません。

でもとにかく甘くておいしいです。ティータイムのおやつにぴったり。

1個で糖質8.9g、160kcal。食物繊維も4.5g摂れます。

34位【糖質9.0g】こんにゃくチップスのりしお味

1袋に板こんにゃく1丁分を凝縮した、のりしお味のこんにゃくチップスです。

画像の量で1袋分。直径2cmくらいの大きさで約19枚入っていました。

食べてみるとパリッパリの食感でとても歯触りが良いです。一般的なスナック菓子ののりしお味と比べると薄味ですが、それも気にならないくらい、とにかく食感が楽しい。

1袋で糖質9.0g、58kcal。トランス脂肪酸やコレステロールはゼロとまさにヘルシーチップス。大人のための上品スナック菓子という感じです。

35位【糖質9.2g】こんにゃくチップス和風カレー味

1袋に板こんにゃく1丁分を凝縮した、和風カレー味のこんにゃくチップスです。

画像の量で1袋分。直径2cmくらいの大きさで約16枚入っていました。量は少なめね～と思いつつ食べてみると、これは美味しい！パリッパリの食感が楽しく、だしの効いたカレー味もよくマッチしています。

1袋で糖質9.2g、64kcalと安心で、トランス脂肪酸やコレステロールはゼロとまさにヘルシーチップス。少し辛さがあるのでビールのおつまみにも合いそう。

36位【糖質9.3g】バリっと食感のおからチップスわさびマヨ味

わさびマヨ味がしっかり効いた堅焼きノンフライチップスです。

画像の量で1袋分32g。小判型のチップスが1袋に15枚入っていました。

噛んだ感触はバリっとしていて心地良いですが、予想以上にわさびがしっかり効いているのでわさびが苦手な人には×です。

辛いのもそうですが後味が少し粉っぽいのもあるので、飲み物は必須！笑

1袋で糖質9.3g、143kcalと控えめな、大人のためのチップスです（ビールのおつまみにも合いそう）。

37位【糖質9.4g】糖質50％オフのカントリーマアム

個包装で4枚入りです。糖質9.4gは4枚分（でも1枚あたり糖質2.3gなのに4をかけても計算が合わないのはナゼ）。

見た目はふつうのカントリーマアムと変わらず。

食べてみると、ふつうのカントリーマアムより表面が少し硬い気がしますが、味は全然甘くておいしいです。

ちなみにふつうのカントリーマアムバニラ味は1枚10gで48kcal、炭水化物6.3g（※糖質量は明記無し）。

ただ1枚あたり約40円もするので、減らせる糖質量やカロリーをよく比較して選びたいところ。

38位【糖質9.4g】オーツブランの堅焼きおっとっと

ノンフライ製法で作られたオーツブラン生地のおっとっとです。

ふつうのおっとっとよりサイズは少し大きめ。食べてみるとパリッとしていて表面の塩味も良いですが、ふつうのおっとっとに比べると粉っぽさが少し気になります。飲みもの必須。

画像の量で1袋分で、かなり量はたっぷり入っています。1袋まるまる食べても糖質9.4g、151kcalで、しかもたんぱく質は10.2gも摂れるヘルシーおやつです。

39位【糖質9.5g】和風こんにゃくグミ黒蜜きなこ味

国産こんにゃくを使用したグミです。

見た目はキクラゲのようで、噛むと硬い。ゴムを噛んでいるようで、歯でグリグリ押しつぶしながら食べる感じです。

口に入れた瞬間はきなこの甘い味がしますが、硬いグミとマッチしているかというとかなり微妙で、最初に食べた感想は「なんじゃこりゃ」です。

ただ、味は次第に慣れますし、噛むのに時間もかかるため、ダイエット中の口寂しさを落ち着かせるのに最適だと気づきます。

1袋まるまる食べても糖質9.5g、70kcalと安心。

40位【糖質9.5g】3種のチョコで包んだミックスナッツ

ビターチョコ＆アーモンド、ミルクチョコ＆カシューナッツ、ホワイトチョコ＆くるみ、の3種類の組み合わせが一度に味わえます。

どのチョコもナッツとの相性が最高！ミルクチョコ、ホワイトチョコは充分な甘さがあるし、ビターチョコの深みのある味も◎です。

どれも美味しすぎて交互に食べてたらどんどん食べ進んでしまうので食べ過ぎ注意。

でも1袋まるまる食べても糖質9.5gで、この美味しさでこの低糖質はかなり嬉しい！オススメの一品です♪

41位【糖質9.6g】こつぶグミシャインマスカット・巨峰

1cm大くらいの小粒のグミです。画像の量で1袋分。

食べてみると、ぶどうの風味がしっかりあって、甘さ控えめながら充分おいしいです。味気ないとか物足りないということも全然ない。グミの食感が良いので口さみしいときにちょっとつまむのに良さそう！

1袋まるまる食べてもわずか糖質9.6g、74kcalで、食物繊維12.2gも摂れます（これは1日に必要な食物繊維量の約1/2に当たります）。

袋はジッパー付きなので持ち歩きにも便利です。

42位【糖質9.6g】ポン酢香る大根スナック

圧力をかけ低温の油で揚げる「減圧フライ加工製法」で作られた、珍しい大根のスナックです。

表面はカリッとサクサクで、噛むとじゅわ～っとポン酢の風味が広がります。

その後はスナックが溶けて大根の繊維が歯の上に残るような感覚で、いかんせん初めて出会う食感です。

食べ始めは「なにこれ？」と思いますが、そのうちこの食感にハマって止まらなくなります笑

1袋で糖質9.6g、85kcalと素材を味わえてヘルシーなおやつです。

43位【糖質9.6g】黒ごまアーモンドクランチメープル味

たっぷりの黒ごまに、メープルシュガーと黒糖・ざらめをまぶして約1.5cm角サイズにしたごま菓子です。

噛むと口の中に黒ごまの風味がたっぷり広がります。ごまをゴリゴリ噛む感触も、ごま好きにはたまりません。ごまの風味だけじゃなく甘さもしっかりあるので、低糖質とは思えない満足感があります。

画像の量で1袋分ですが、甘味がしっかりあるのでとてもいっぺんには食べきれないと思います。1袋まるまる食べても糖質9.6g、154kcalと安心でカルシウムや鉄も摂れてお得！

44位【糖質9.8g】油で揚げないさつまいもスティック

九州産紅はるかのパウダーを使用した、ノンオイル製法のさつまいもスティック菓子です。

ほんのりバター風味とさつまいも本来の甘さが相まって、ほっこりするやさしい味に仕上がっています。

生地にはでん粉、おからパウダー、小麦ふすま等が配合されていて、それにより1袋で糖質9.8g、食物繊維はなんと10.8gも摂れるヘルシーなお菓子になっています。

45位【糖質10.0g】ココナッツシュガーチョコレート

ココナッツシュガー入りのチョコレートです。画像の量で1袋分約32g。

食べてみるとココナッツシュガーの食感が良く、ザクザクした歯ごたえがおもしろいです。

チョコは高カカオ72％で渋くて深みのある大人の味ですごくおいしい！

1袋で糖質10.0g。袋にジッパー付きなので携帯にも便利ですが、おいしいのであっという間に食べてしまうかも。

ローソン低糖質お菓子まとめ

ローソンにはおいしくて低糖質なお菓子がたくさんあるのでダイエットにとても助かりますね！

ちなみに私の一番のお気に入りは「【糖質5.4g】くるみとココナッツのキャラメリゼ」です♪

今後も新商品が出たら随時情報を追加していきますね！

以下のランキングも参考にどうぞ♪

⇒最新ローソン【ロカボパン】全種類の低糖質ランキングはコチラ

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