毎日食べる「ごはん」の糖質、いつのまにか減らすことができたらいいですよね。
ネットではこんにゃく米やロカボ米など色んな種類が売られていますが、
「おいしいけれど糖質カット率は低い･･･」
「超低糖質だけどマズくて食べられない･･･」
「味や糖質はまぁまぁだけど、値段が高い･･･」
など、その特徴はさまざまです。
そこで今回は、数ある低糖質ごはんから、私が実際に食べ比べて選んだおすすめ4選をご紹介いたします。
それぞれの商品のメリット・デメリットも記載しておきますので、あなたのライフスタイルに合う低糖質ごはんを選ぶ参考にしてみてください！
※私が今までに試した低糖質米の全レビューはこちら⇒低糖質米（ごはん・ライス）一覧）
1位 マンナンヒカリ「白米に近く使いやすい」
| 商品名 | マンナンヒカリ |
| 税込価格（参考：楽天市場） | ・75gスティック7袋入825円
・75gスティック7袋×10セット8,630円 ・1kg入り1,429円 ・15kg入業務用18,698円 など各種あり |
| 調理方法 | 【白米1～2：マンナンヒカリ1袋】の割合で混ぜて炊く |
| カロリー＆糖質カット率 | 約25％～33％カット |
| 販売会社 | 大塚食品 |
マンナンヒカリのメリット
「白ごはんの味や食感に近い」「使い勝手が良い」「価格も手頃」と3拍子揃っているのがマンナンヒカリです。
ふつうのお米と似ているので「低糖質米を食べている！」と意気込まずに続けやすい。研いだ白米に混ぜるだけなのでカンタンだし、価格も他の低糖質米よりお手頃です。
「いつの間にかカロリー＆糖質カット」を叶えるのにもっとも適した低糖質米だと思います。
マンナンヒカリのデメリット
デメリットというほどではありませんが、2位や3位でご紹介する低糖質米と比べると糖質カット率は少し低めです。本気で糖質カットしたいダイエッターにはちょっと物足りないかも？
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価格:825円 |
2位 LOHA STYLE低糖質米「おいしくて糖質50％カット」
| 商品名 | LOHA Style 低糖質米 |
| 税込価格（参考：楽天市場） | ・800g入り1,680円
・5kg入り7,980円 など各種あり |
| 調理方法 | LOHAStyle低糖質米＋水180mlでそのまま炊飯 |
| カロリー＆糖質カット率 | 糖質50％カット、カロリー20％カット |
| 販売会社 | LOHA Style（バブルスター株式会社） |
LOHA Style低糖質米のメリット
「糖質50％カットなのにおいしい」のが最大のメリットです。
LOHAStyle低糖質米のみで炊いてもいいし、白米と混ぜて炊いてもOKで、いずれも「硬めのごはん」という感じで違和感なく食べられます。噛み応えがあるので満腹感も得やすいです。
また食物繊維量がズバ抜けて多く、炊飯後のごはん100gで1日に必要な食物繊維量が摂れてお腹にも良いです。
LOHA Style低糖質米のデメリット
デメリットは値段が高いことです。5kgで7,980円なので、ふつうの白米と比べると4倍くらいの価格です。
また、長時間の浸水がNGなので予約炊飯には向きません。
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価格:1,680円 |
3位 TRICEトライス「驚異の糖質77.9％カット」
| 商品名 | TRICEトライス |
| 税抜価格（公式サイト） | ・150g×3袋（フレーバー付）1,500円
・150g×7袋 2,800円 ・150g×25袋定期コース9,750円 など各種あり |
| 調理方法 | 1袋に水250ccを炊飯器に入れ炊飯（約1合分） |
| カロリー＆糖質カット率 | 糖質77.9％カット、カロリー40％カット |
| 販売会社 | 株式会社KBSコーポレーション |
TRICEトライスのメリット
TRICEトライスのメリットは糖質カット率がとにかく高いことです。なんと糖質77.9％、カロリー40％カット！他の低糖質米やこんにゃく米は20～30％カットのものが多いので、このカット率は驚異的。
TRICEトライスのデメリット
TRICEトライスのデメリットは「そのまま食べるとおいしくない」ことです。白米の味や食感とは明らかに違うので、ぶっちゃけ白ごはんとして食べると違和感ありありです。
そのため公式サイトで販売されている専用フレーバー等を使って味付けした状態で食べた方が良いと思います。カレーやチャーハンにしてもいいですね。味付けすると断然食べやすくなります。
公式サイト⇒糖質77.9％OFFのnew rice【TRICE】
4位 タニタ食堂の金芽米「ふつうの米よりおいしい」
| 商品名 | タニタ食堂の金芽米 |
| 税込価格（参考：楽天市場） | ・4.5kg入り2,990円
その他まとめ買いで割引あり |
| 調理方法 | 専用カップで計測後洗わずに炊飯 |
| カロリー＆糖質カット率 | 糖質14％カット、カロリー17％カット |
| 販売会社 | 東洋ライス株式会社 |
タニタ食堂の金芽米のメリット
丸の内タニタ食堂でも使われているお米でとにかく味が良いです。ふつうの白米より旨み（甘み）数値が高いほどなので、おいしく食べていつの間にか自然に糖質＆カロリーカットが叶います。
タニタ食堂の金芽米のデメリット
デメリットは糖質14％カット、カロリー17％カットと他の低糖質米に比べるとカット率がやや低いことです。そのため、味やおいしさを損ねずにゆるやかに糖質オフしていきたい方に向いています。
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価格:2,990円 |
まとめ
低糖質米もいろんな種類があり、それぞれ特徴も違います。
まずはお試しで少量サイズを買って、いろんな種類を食べ比べてみるのもおもしろいですよ。
あなたのライフスタイルに合った低糖質米を見つけて、おいしく楽しく糖質オフライフを続けていきたいですね。
※私が試した低糖質米の全レビューはこちら⇒低糖質米（ごはん・ライス）一覧）
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