【※2023年5月19日更新】
みんな大好きケンタッキー！
でもやっぱり揚げ物が多いのでカロリーや糖質は気になりますよね！
そこでケンタッキー全メニューのカロリー＆糖質一覧を作りました！
「今日はこれなら食べてもOKかな？など、ぜひ注文前の参考にしてみてくださいね♪
※記事中の数値につきましてはケンタッキーフライドチキン公式サイトを参考にさせていいただいています。糖質量は炭水化物量-食物繊維量で算出させていただいています。
【チキン】のカロリー＆糖質
| 商品名 | 熱量 糖質 |
| オリジナルチキン | 218kcal 8.7g |
| 骨なしケンタッキー | 191kcal 8.0g |
【バーガー】のカロリー＆糖質
※カロリーの低い順に並べています
| 商品名 | 熱量 糖質 |
| ペッパーマヨツイスター | 301kcal 28.4g |
| バジルレモンツイスター | 309kcal 27.9g |
| てりやきツイスター | 360kcal 31.8g |
| 辛口チキンフィレバーガー | 387kcal 30.0g |
| チキンフィレバーガー | 401kcal 29.3g |
| てりやきたまごツイスター | 406kcal 35.7g |
| 和風チキンカツバーガー | 429kcal 38.3g |
| チーズチキンフィレバーガー | 471kcal 30.3g |
| チーズにおぼれるフィレバーガー | 503kcal 30.0g |
| ダブルチキンフィレバーガー | 618kcal 37.9g |
| 超チーズにおぼれるフィレバーガー | 783kcal 38.8g |
【サイド】のカロリー＆糖質
※カロリーの低い順に並べています
| 商品名 | 熱量 糖質 |
| コールスローS | 85kcal 5.1g |
| カーネルクリスピー | 119kcal 7.9g |
| コールスローM | 137kcal 8.4g |
| フライドポテトS | 195kcal 26.3g |
| ビスケット
（ハニーメイプル） |
200kcal 20.9g
(30kcal 7.0g) |
| ナゲット5ピース
（ケチャップ） |
222kcal 11.5g
(11kcal 2.6g) |
| チョコパイ | 274kcal 29.0g |
| フライドポテトL | 390kcal 52.6g |
| フライドポテトボックス | 908kcal 122.3g |
いちばん低カロリーなセットはこれ！
もしも「ランチタイムにケンタッキー来ちゃったけど、できるだけ低カロリーに抑えたい！という場合は、
メイン：「ペッパーマヨツイスター301kcal」
サイド：「コールスローS 85kcal」
ドリンク：「無糖ドリンク」
の組み合わせにすれば、できるだけカロリーや糖質が抑えられそうですね♪
※ちなみに「ペッパーマヨツイスターセット（720円）」のサイドはフライドポテトSから変更できないので、サイドにコールスローを選ぶためには単品同士の組み合わせにする必要があります。
まとめ
ケンタッキーはカロリーが高いのでは？と心配してしまいますよね。
でもガマンばかりじゃダイエットも続かないですし、おいしく食べたら次の食事は控える、など調整すればOK！
カロリーや糖質の量をチェックしつつ、ストレスをためずに、楽しくおいしくダイエットライフをつづけていきたいですね♪
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